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室外健身路徑”有(you)(you)什(shen)么用？顧名(ming)思義，“健身路徑”是用來健身的(de)(de)(de)(de)，它由多(duo)個(ge)功(gong)能(neng)(neng)不同的(de)(de)(de)(de)器(qi)械(xie)組合而成。這些器(qi)械(xie)有(you)(you)可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉手臂力(li)(li)量(liang)的(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉腿(tui)部力(li)(li)量(liang)的(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉腰部和腹(fu)部力(li)(li)量(liang)的(de)(de)(de)(de)，有(you)(you)可(ke)以(yi)放(fang)(fang)松(song)肌肉的(de)(de)(de)(de)，還(huan)有(you)(you)可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉我們的(de)(de)(de)(de)速度(du)和靈活性的(de)(de)(de)(de)。“全(quan)名(ming)健身路徑”還(huan)能(neng)(neng)使(shi)老(lao)百姓的(de)(de)(de)(de)身體(ti)機(ji)能(neng)(neng)和素質得到提高，緩解工作(zuo)壓(ya)力(li)(li)和精神上的(de)(de)(de)(de)壓(ya)抑，終實現(xian)防病(bing)祛病(bing)、的(de)(de)(de)(de)目標。大(da)致可(ke)以(yi)分為有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)器(qi)械(xie)、力(li)(li)量(liang)器(qi)械(xie)、功(gong)能(neng)(neng)器(qi)械(xie)三(san)類。有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)器(qi)械(xie)有(you)(you)：橢圓機(ji)、太(tai)空漫步(bu)、滾筒、劃(hua)船機(ji)等。有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)對(dui)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用很多(duo)人都了解，主(zhu)要是對(dui)心、肺、等功(gong)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)改善;能(neng)(neng)提高心肺功(gong)能(neng)(neng)，充(chong)分供(gong)應氧(yang)(yang)氣給身體(ti)各組織(zhi)、使(shi)用，能(neng)(neng)增加(jia)開放(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)數量(liang)并增大(da)其口(kou)徑，從而充(chong)分地把(ba)氧(yang)(yang)送(song)到每個(ge)組織(zhi)、。

并維持其功能(neng)(neng)在舒適狀態。力(li)量(liang)(liang)器(qi)械：推(tui)、拉、舉(ju)，單雙(shuang)杠、扭腰類、蹬腿機、仰(yang)臥起坐椅等，有(you)(you)(you)一(yi)定的(de)(de)使(shi)用強(qiang)度。它的(de)(de)功能(neng)(neng)一(yi)個(ge)是(shi)改變(bian)各(ge)關節功能(neng)(neng);一(yi)個(ge)是(shi)改變(bian)肌(ji)肉質量(liang)(liang)，就是(shi)肌(ji)肉和(he)(he)脂肪(fang)的(de)(de)比例(即體質指(zhi)數BMI)，和(he)(he)胖瘦沒有(you)(you)(you)關系(xi)，其實應該(gai)是(shi)跟肌(ji)脂比有(you)(you)(you)關，改變(bian)肌(ji)脂比是(shi)必(bi)須要做(zuo)的(de)(de)事。功能(neng)(neng)器(qi)械：社區(qu)、公園比較少，比如對(dui)偏癱(tan)的(de)(de)人非(fei)常有(you)(you)(you)用的(de)(de)左右肢(zhi)練(lian)習等器(qi)械。能(neng)(neng)使(shi)用健身路徑(jing)嗎？需(xu)要注(zhu)意哪些問題?應該(gai)可以(yi)，是(shi)一(yi)種生活方式病(bing)，正確的(de)(de)生活方式才能(neng)(neng)控制。豎立的(de)(de)高度牌，水平的(de)(de)橫梁都是(shi)有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于彈跳的(de)(de)器(qi)械。在這些器(qi)械上采用助(zhu)(zhu)跑或者(zhe)原(yuan)地跳躍，有(you)(you)(you)助(zhu)(zhu)于保持腿部的(de)(de)彈跳能(neng)(neng)力(li)。腳(jiao)踩(cai)梅花樁(zhuang)、雙(shuang)手轉動轉盤(pan)，可以(yi)練(lian)習手腳(jiao)、頭腦(nao)的(de)(de)反應能(neng)(neng)力(li)以(yi)及四肢(zhi)和(he)(he)大腦(nao)的(de)(de)協調能(neng)(neng)力(li)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

隨著社會生活水平的提高,人們對健康生活提出了更高的要求。而湖南的市民也漸漸發現,身邊的健身路徑越來越多了,大家也越來越喜歡閑暇時到小區或者公園里的健身器材去鍛煉鍛煉身體。健身設施隨處可見,戶外健身路徑遍布城鄉,為市民們提供了健身的好去處。

雖然近期天氣比較寒冷,但是來到公園健身的市民仍然是絡繹不絕。一位正在健身的先生介紹說:“我家就住在這附近,每天我都會來公園活動活動,用這些器材做一些健身運動。我們小區里現在也有健身器材了,但是感覺公園里的空氣更好一些。健身器材多了,能選擇的鍛煉身體的地方也越來越多,越來越方便了。”

另一位孩子(zi)家長(chang)說:“孩子(zi)現在學(xue)(xue)習(xi)壓力特別大,每(mei)天在學(xue)(xue)校(xiao)里要努(nu)力學(xue)(xue)習(xi),回家接著(zhu)埋頭寫作業。所(suo)以放(fang)(fang)學(xue)(xue)的(de)(de)時(shi)候我都會先(xian)帶著(zhu)孩子(zi)來(lai)鍛煉(lian)一會,放(fang)(fang)松一下(xia),再回家學(xue)(xue)習(xi)。這些健(jian)身器(qi)材真的(de)(de)挺好的(de)(de)。”

除了支(zhi)持健身路徑(jing)建設(she)和(he)全民健身外,公(gong)益金還被廣泛用于未成(cheng)年人校外教育(yu)、鄉(xiang)村學校少年宮建設(she)、救助、養老公(gong)共服(fu)務、扶(fu)貧事業等多個公(gong)益方(fang)面。公(gong)益體彩,讓快(kuai)樂與美好(hao)發生。

一、太(tai)(tai)極推手(shou)(shou)(shou)(shou)器使用(yong)方(fang)(fang)法：雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)同(tong)肩(jian)寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)放置兩圓盤的邊緣或(huo)握(wo)緊手(shou)(shou)(shou)(shou)柄，推至右(you)邊，腰(yao)部(bu)以(yi)下重--向右(you)移，右(you)腿呈(cheng)弓步以(yi)此(ci)類推，反(fan)復(fu)進(jin)行。建議同(tong)向、反(fan)向轉動(dong)各20次，兩組(zu)。作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)：貫通(tong)血脈，活動(dong)筋骨(gu)適(shi)合人(ren)群(qun)(qun)：14歲以(yi)上(shang)(shang)75歲以(yi)下的的人(ren)群(qun)(qun)注意(yi)事項：動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)到位(wei)(wei)(wei)、速度不要(yao)太(tai)(tai)快，適(shi)中便可太(tai)(tai)極揉推器二(er)、太(tai)(tai)空漫(man)步機(ji)使用(yong)方(fang)(fang)法：雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)把,兩腳(jiao)(jiao)(jiao)分踏于左(zuo)右(you)踏板(ban)(ban)上(shang)(shang)，兩腳(jiao)(jiao)(jiao)前后(hou)交替(ti)自然(ran)擺(bai)動(dong),進(jin)行漫(man)步動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)：增進(jin)心(xin)(xin)肺功能(neng)，提(ti)高心(xin)(xin)臟耐力(li)(li)適(shi)合人(ren)群(qun)(qun)：老年人(ren)注意(yi)事項：緩慢(man)擺(bai)動(dong)，在(zai)5分鐘左(zuo)右(you)即可太(tai)(tai)空漫(man)步機(ji)漫(man)步機(ji)三(san)、上(shang)(shang)肢牽(qian)引(yin)器使用(yong)方(fang)(fang)法：雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)握(wo)住手(shou)(shou)(shou)(shou)柄，左(zuo)右(you)手(shou)(shou)(shou)(shou)交替(ti)牽(qian)拉繩索，通(tong)過手(shou)(shou)(shou)(shou)臂的上(shang)(shang)下交叉運動(dong)，使肩(jian)關(guan)節及相關(guan)部(bu)位(wei)(wei)(wei)的肌(ji)(ji)肉得到鍛煉。作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)：增強肩(jian)帶(dai)肌(ji)(ji)群(qun)(qun)力(li)(li)量(liang)，改善(shan)肩(jian)關(guan)節柔(rou)韌性，提(ti)高手(shou)(shou)(shou)(shou)、腦協調能(neng)力(li)(li)。適(shi)合人(ren)群(qun)(qun)：有(you)肩(jian)頸病的人(ren)群(qun)(qun)注意(yi)事項：強度不要(yao)過大。雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)人(ren)上(shang)(shang)肢牽(qian)引(yin)器四、蹬(deng)(deng)力(li)(li)器種(zhong)類：(1)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力(li)(li)器(2)三(san)位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力(li)(li)器(3)四位(wei)(wei)(wei)蹬(deng)(deng)力(li)(li)器使用(yong)方(fang)(fang)法：坐在(zai)座板(ban)(ban)上(shang)(shang)，背部(bu)一定要(yao)緊靠在(zai)座椅(yi)靠背上(shang)(shang)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)彎曲，腳(jiao)(jiao)(jiao)踏踏板(ban)(ban)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)(shou)放在(zai)器蓋上(shang)(shang)，然(ran)后(hou)用(yong)力(li)(li)蹬(deng)(deng)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)到極限(xian)位(wei)(wei)(wei)置作(zuo)(zuo)(zuo)用(yong)：鍛煉腿部(bu)力(li)(li)量(liang)、腿部(bu)肌(ji)(ji)肉協作(zuo)(zuo)(zuo)和控制能(neng)力(li)(li)。適(shi)合人(ren)群(qun)(qun)：腿部(bu)力(li)(li)量(liang)薄弱(ruo)、協調力(li)(li)不好注意(yi)事項：過程要(yao)緩慢(man)，將腿伸(shen)到微微彎曲的位(wei)(wei)(wei)置即可，不必完全伸(shen)直;還原時(shi)也要(yao)慢(man)，盡量(liang)不讓推蹬(deng)(deng)部(bu)位(wei)(wei)(wei)與座椅(yi)有(you)接觸(chu)。