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彈振壓腿

方法：

單腳站立將另一腿(tui)伸直放于杠(gang)上，株(zhu)洲(zhou)市健(jian)身器材，雙手向前拉杠(gang)或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿(tui)交替鍛煉。

功能：

拉(la)伸腿部(bu)韌帶、伸展(zhan)腰部(bu)，消(xiao)除下(xia)肢和腰部(bu)疲勞。

注意(yi)：

1．患有腰椎病(bing)的人士(shi)不宜使(shi)用。

2．運(yun)動幅度應(ying)適宜，不宜過大，以(yi)免拉傷肌

戶外健身器材的(de)功能及鍛煉方法一：腿(tui)部器功能：下肢肌肉，增強腰部柔韌(ren)性，達到舒(shu)筋之(zhi)功效

鍛煉方法：單手(shou)握扶手(shou)，單腿置于上，速度適當的進行前后運動

天梯

功能(neng)：增強上肢(zhi)耐力和靈活性(xing)。

鍛(duan)煉方法：屈臂懸(xuan)垂(chui)，雙(shuang)手(shou)握橫杠(gang)，向(xiang)下至肘成直(zhi)角懸(xuan)垂(chui)，以手(shou)代步，雙(shuang)手(shou)握杠(gang)交替前行

太極(ji)推揉器

功能:通過轉盤上凸點手掌的相(xiang)應(ying)穴(xue)位，通經改善(shan)肩頸關節僵(jiang)硬狀(zhuang)態增(zeng)強未(wei)稍(shao)神經

鍛(duan)煉方法(fa):面對(dui)器械，選擇(ze)舒適的距離站直，左右手掌同時平放在轉(zhuan)盤上，同時有規律(lv)做順時針或逆時針方向轉(zhuan)動

雙位扭腰(yao)器

功能:腰部(bu)運動(dong)，活動(dong)腰部(bu)關(guan)節，放(fang)松腰部(bu)肌肉(rou)，增強腰部(bu)關(guan)節柔韌性。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

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株洲(zhou)紅枚體育(yu)有限公司位(wei)于湖南省株洲(zhou)市蘆淞區楓(feng)溪大道(dao)(dao)211省道(dao)(dao) ，320、1815國道(dao)(dao)相鄰，交(jiao)通十(shi)分便利。

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使用健身路徑進行體力活動的益處：

1、使(shi)你能夠(gou)更有活力、更強(qiang)壯(zhuang)，可(ke)以更好(hao)地完(wan)成日常家務(wu)，也更加獨立。

2、減少疼痛(tong)。

3、擁(yong)有更(geng)好的(de)情緒。

4、減少許多(duo)疾病(bing)發生的風險。