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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

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隨(sui)著社(she)會的(de)不斷發展，人們(men)生活水平得以提(ti)高(gao)(gao)，越(yue)來越(yue)多的(de)人們(men)更加注重(zhong)身(shen)體的(de)健康，注重(zhong)鍛煉(lian)，因(yin)此很多人會選擇室外健身(shen)器材(cai)。提(ti)高(gao)(gao)自己(ji)的(de)生活質(zhi)量以及身(shen)體狀況。  

作為室外健身器材廠家，我們有責任告訴您怎樣的挑選適合自己的健身器材。首先要考慮你的身體條件,再有就是針對需要鍛煉的部位來選擇健身器,假如是全身的鍛煉,那么選擇綜合,多功能的健身器比較合適,如身體素質比較差,那就應當選擇運動幅度較小的器材,避免因運動不當造成嚴重后果。  越來越多的人們在關注身體的健康，閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的，特別是一些老年人經常會出入在這樣的地方，大家在健身的時候，應該對每一個器材的功能多一些了解，以免引起嚴重的后果。

室外(wai)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)占地少，科學又實用！ 當形(xing)狀各(ge)異的室外(wai)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)在(zai)體育館周圍、公園(yuan)、廣場(chang)綠化地帶邊沿及各(ge)類小區(qu)中，健(jian)(jian)身(shen)就不自(zi)覺(jue)地進入了(le)一(yi)個(ge)新(xin)時代(dai)，使(shi)(shi)城市小區(qu)驟然(ran)變得具(ju)有了(le)幾許(xu)現代(dai)氣息(xi)。以往只能在(zai)健(jian)(jian)身(shen)房里(li)才有的健(jian)(jian)身(shen)器(qi)械，一(yi)出現在(zai)小區(qu)里(li)就成(cheng)了(le)老(lao)年朋(peng)友的“公共健(jian)(jian)身(shen)玩具(ju)”，豐富了(le)老(lao)年朋(peng)友的晚年生活(huo)。從(cong)某種程(cheng)度上說，室外(wai)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)的出現，使(shi)(shi)許(xu)多小區(qu)健(jian)(jian)身(shen)方案變得多樣化，也使(shi)(shi)許(xu)多無緣走入“健(jian)(jian)身(shen)房”的普通百姓，圓了(le)自(zi)己的健(jian)(jian)身(shen)夢。

株洲紅枚體(ti)育有(you)限(xian)公司位于(yu)湖南(nan)省株洲市蘆淞區(qu)楓溪(xi)大道(dao)(dao)211省道(dao)(dao) ，320、1815國道(dao)(dao)相鄰，交通十分便利。

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坐姿(zi)蹬腿器：增強下肢及(ji)腰部肌肉(rou)力(li)量，強化腿部肌肉(rou)；有(you)助于踝(huai)關節穩定(ding)性(xing)和小(xiao)腿肌群的鍛(duan)煉。

1）腿(tui)部練習(xi)。坐在訓練器的座椅上，腰背部頂住靠(kao)背，雙腳(jiao)踏(ta)在踏(ta)板(ban)上，腿(tui)部發力將身體蹬離開來，等雙腿(tui)即(ji)將完全(quan)伸直時，再緩慢地返回到起始(shi)位置。

2）踝(huai)部(bu)練習。在雙腿(tui)(tui)伸直(zhi)的情況下，還可以(yi)做提踵的動作，可以(yi)鍛煉踝(huai)關節的穩定性及小(xiao)腿(tui)(tui)肌肉。

上肢(zhi)自重訓練器：發(fa)展上肢(zhi)肌肉力量

背部緊貼靠背而(er)坐(zuo)，雙(shuang)手向上(shang)握緊手把，向下用力拉手把，而(er)后緩(huan)慢放松至(zhi)原(yuan)位。