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方管籃球架籃板定制-懷化籃球架籃板定制-健身器材廠家紅枚體育
株洲紅枚體育器材有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道燎原村
- 主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
- 產品詳情(qing)
- 聯(lian)系方(fang)式
- 產品品牌：紅枚體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
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株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面動作(zuo)分類
正(zheng)手(shou)（overhand grip）引體向上
手(shou)(shou)的(de)(de)握姿(zi)是引體向上中很講究的(de)(de)一點，所謂正(zheng)手(shou)(shou)，就是手(shou)(shou)心向前的(de)(de)抓握方式。這(zhe)也是“正(zheng)統”的(de)(de)引體向上握姿(zi)，此種姿(zi)勢對您的(de)(de)三(san)角(jiao)(jiao)肌——也就是肩頭那(nei)塊肌肉(rou)，是個挑(tiao)戰。如果想重點鍛煉您的(de)(de)三(san)角(jiao)(jiao)肌，在(zai)正(zheng)手(shou)(shou)握法的(de)(de)同時，不(bu)妨雙臂張開的(de)(de)角(jiao)(jiao)度(du)增大(da)些(xie)，這(zhe)樣難度(du)更大(da)。
反手（underhand grip）引體(ti)向上
很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正(zheng)反手（mixed grip）引體向上
引體向(xiang)上顧名思(si)義，這(zhe)是同(tong)時使用正(zheng)手握(wo)法(fa)和反手握(wo)法(fa)的姿勢。這(zhe)樣做(zuo)可以增(zeng)加(jia)引體的難度，當您采取這(zhe)種抓握(wo)方式，身(shen)體會向(xiang)反握(wo)的一側(ce)(ce)偏轉，增(zeng)加(jia)反握(wo)一側(ce)(ce)的受(shou)力。當然，別忘(wang)了(le)左(zuo)右交替使用正(zheng)反手，別把身(shen)體塑造的不對稱(cheng)了(le)。
平(ping)行（parallel grip）引體向上
如(ru)果您有兩(liang)條橫杠，就可以采(cai)取(qu)這種雙手掌(zhang)心相(xiang)對的抓(zhua)握方式，這種姿勢可以減輕肩(jian)部的受(shou)力。
胸式引體向上（sternum pull-up）
普通的(de)(de)引體向(xiang)上(shang)，您(nin)(nin)只需把下巴(ba)，頂多是(shi)鎖骨(gu)拉(la)過橫杠。而胸式還要(yao)再進一步，當(dang)您(nin)(nin)的(de)(de)鎖骨(gu)碰到杠的(de)(de)時候，努(nu)力把身體向(xiang)后傾，讓您(nin)(nin)的(de)(de)胸骨(gu)貼上(shang)橫杠。這個姿勢(shi)的(de)(de)引體向(xiang)上(shang)特別鍛煉您(nin)(nin)的(de)(de)背闊(kuo)肌。
頸(jing)后(hou)引體向上（behind-the-neck pull-up）
試(shi)著用您的后頸碰橫杠，這種姿(zi)勢可以充分鍛煉上背的肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等。
健(jian)身路徑”興起于(yu)20世紀80年代歐美經濟發達國家(jia)，多設在環境較好的公園、綠地、河(he)邊等處，每(mei)隔一(yi)段距離安裝(zhuang)一(yi)種運動器械，各種器械之間有小路相(xiang)連，是通往健(jian)康的道(dao)路。
顧名(ming)(ming)思義，“健身路徑(jing)”是用來(lai)健身的(de)(de)，它由多(duo)個功(gong)能不(bu)同的(de)(de)器(qi)械組合而成。這(zhe)些(xie)器(qi)械有(you)(you)(you)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)手臂力量(liang)(liang)的(de)(de)，有(you)(you)(you)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)腿部(bu)力量(liang)(liang)的(de)(de)，有(you)(you)(you)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)腰部(bu)和腹(fu)部(bu)力量(liang)(liang)的(de)(de)，有(you)(you)(you)可(ke)以(yi)放松肌肉的(de)(de)，還有(you)(you)(you)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)我們的(de)(de)速(su)度(du)和靈活(huo)性的(de)(de)。在每(mei)臺器(qi)械上我們都可(ke)以(yi)找到其名(ming)(ming)稱、功(gong)能及簡單的(de)(de)鍛煉(lian)方法。能(neng)使人(ren)民的身(shen)體機能(neng)和素(su)質得到提高，緩解(jie)工作壓力和精神上(shang)的壓抑。
現在(zai)(zai)(zai)情況是這些(xie)室外健(jian)身(shen)(shen)(shen)器(qi)材的普及和(he)推廣為老(lao)百姓(xing)健(jian)身(shen)(shen)(shen)帶(dai)來極大便(bian)利，但我們(men)也發現，在(zai)(zai)(zai)健(jian)身(shen)(shen)(shen)路(lu)徑日益增多(duo)的同時，還存在(zai)(zai)(zai)老(lao)年(nian)人十分熱衷，但年(nian)輕(qing)人不“感(gan)冒”的現象。沒(mei)有時間(jian)、沒(mei)有興趣、沒(mei)有效果成為大多(duo)數年(nian)輕(qing)人不愿意到健(jian)身(shen)(shen)(shen)路(lu)徑鍛煉的理(li)由。對此，業內人士認為，造成“剃頭(tou)挑子一頭(tou)熱”的原因(yin)在(zai)(zai)(zai)于健(jian)身(shen)(shen)(shen)理(li)念和(he)器(qi)械(xie)配置的滯(zhi)后。
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