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醴陵室內體育器材安裝“本信息長期有效”
株洲紅枚體育器材有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道燎原村
- 主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
- 產品詳情
- 聯系(xi)方式
- 產品品牌：紅枚體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
- 上一條：懷化室外體育器材廠家「在線咨詢」
- 下一條：攸縣人造草坪球場地面-紅枚體育硅PU工程
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株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面動作分(fen)類
正手（overhand grip）引體向上
手(shou)的握姿(zi)是(shi)(shi)引體向上(shang)(shang)中很講(jiang)究的一點，所謂正(zheng)(zheng)手(shou)，就是(shi)(shi)手(shou)心向前(qian)的抓握方式(shi)。這(zhe)也(ye)是(shi)(shi)“正(zheng)(zheng)統”的引體向上(shang)(shang)握姿(zi)，此種姿(zi)勢對您(nin)的三角(jiao)肌(ji)——也(ye)就是(shi)(shi)肩(jian)頭那塊肌(ji)肉(rou)，是(shi)(shi)個挑戰。如(ru)果(guo)想重(zhong)點鍛煉您(nin)的三角(jiao)肌(ji)，在正(zheng)(zheng)手(shou)握法(fa)的同時，不妨雙臂張開的角(jiao)度(du)(du)增(zeng)大些，這(zhe)樣難(nan)度(du)(du)更大。
反手（underhand grip）引體(ti)向上(shang)
很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正反(fan)手（mixed grip）引體(ti)向上
引(yin)體向上顧名思(si)義，這是(shi)同時使用正手(shou)握法和反(fan)手(shou)握法的(de)姿勢。這樣做(zuo)可(ke)以增加(jia)(jia)引(yin)體的(de)難度，當您采取這種抓握方式，身體會向反(fan)握的(de)一(yi)側(ce)偏轉，增加(jia)(jia)反(fan)握一(yi)側(ce)的(de)受力。當然，別(bie)忘了左右交替使用正反(fan)手(shou)，別(bie)把身體塑造的(de)不(bu)對稱了。
平行（parallel grip）引體向(xiang)上
如果您有兩條橫杠，就可以采(cai)取這(zhe)種雙手掌心(xin)相(xiang)對的抓握方式(shi)，這(zhe)種姿勢可以減輕(qing)肩部的受力。
胸式引體向上（sternum pull-up）
普通(tong)的(de)(de)引(yin)體(ti)向(xiang)上，您(nin)只需把下巴，頂多(duo)是(shi)鎖骨(gu)拉過橫杠(gang)。而胸式還(huan)要再(zai)進一步(bu)，當您(nin)的(de)(de)鎖骨(gu)碰到杠(gang)的(de)(de)時候，努力把身體(ti)向(xiang)后傾，讓您(nin)的(de)(de)胸骨(gu)貼(tie)上橫杠(gang)。這(zhe)個姿(zi)勢的(de)(de)引(yin)體(ti)向(xiang)上特別鍛煉(lian)您(nin)的(de)(de)背闊(kuo)肌。
頸后引(yin)體向上（behind-the-neck pull-up）
試著用您的(de)后(hou)頸碰橫杠，這種姿勢(shi)可以充分鍛(duan)煉(lian)上背(bei)的(de)肌(ji)肉(rou)，諸如大圓肌(ji)、小圓肌(ji)等。
鍛煉全身綜合(he)機能(neng)及平衡(heng)意識。
方法：兩人分別坐于坐板上，雙手緊握扶手，腰部用力使主梁振蕩。
注(zhu)意：兩手應緊握(wo)扶手，振蕩頻率不應過(guo)快過(guo)大(da)。
戶外健(jian)身器材之健(jian)騎(qi)機
鍛(duan)煉手腳協調能(neng)力(li)，健身器材，增強全身關(guan)節柔(rou)韌性。對腕、肘、髖、膝關(guan)節屈伸功(gong)能(neng)障礙，四肢及(ji)腰背酸痛等有康復作用(yong)。
方(fang)法(fa)：坐在坐椅上雙手握(wo)緊手柄，湘潭市(shi)戶外健身器(qi)材，株洲(zhou)市(shi)籃球架，兩腳(jiao)踏牢踏板，健身器(qi)材游樂(le)設(she)施(shi)，腳(jiao)向下(xia)蹬，同時手向后(hou)拉。
注(zhu)意：操(cao)作時應挺胸抬(tai)頭(tou)，雙足(zu)踏穩。
一(yi)、戶外健身器械鍛(duan)煉的(de)基(ji)本原則(ze)
（一）因人而(er)異
（二）循序漸進(jin)
（三）持之以(yi)恒(heng)
（四）健身發(fa)展
二、戶外健身器械及科學使(shi)用方(fang)法
安(an)裝室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)是(shi)(shi)每一個小區必(bi)須要的(de)(de)(de)(de)，但(dan)是(shi)(shi)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)群眾(zhong)卻不(bu)(bu)是(shi)(shi)每一個都很了(le)解健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，那(nei)么我們在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候要注(zhu)意哪些方面(mian)(mian)呢(ni)? 使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)要注(zhu)意下幾方面(mian)(mian)： 1、經(jing)常使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)鍛煉的(de)(de)(de)(de)人，要掌握(wo)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量的(de)(de)(de)(de)速度，一般以脈搏(bo)不(bu)(bu)超過110次/分鐘為(wei)宜，高(gao)不(bu)(bu)得超過120次/分鐘。而(er)不(bu)(bu)經(jing)常或者(zhe)說根本不(bu)(bu)參加鍛煉的(de)(de)(de)(de)，要選擇適(shi)合自己的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項目。 2、使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)鍛煉定(ding)要做(zuo)(zuo)好準備活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)，熱身(shen)10～15分鐘左右。這樣(yang)做(zuo)(zuo)可(ke)以預防扭腳脖(bo)子(zi)、扭腰和對神經(jing)的(de)(de)(de)(de)傷害。 3、運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)之后(hou)(hou)(hou)要做(zuo)(zuo)些整(zheng)理活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)。因為(wei)人在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)(hou)(hou)毛--管(guan)(guan)擴張，如(ru)果(guo)坐在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)地(di)(di)上原地(di)(di)不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)，人的(de)(de)(de)(de)血(xue)液在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)遠端就無(wu)法回(hui)到心(xin)臟(zang)里來，就會感到心(xin)臟(zang)憋(bie)悶，有(you)(you)高(gao)-壓和心(xin)臟(zang)病的(de)(de)(de)(de)老(lao)同志，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)(hou)(hou)還(huan)要走一走，緩(huan)沖10分鐘左右。 室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)為(wei)一些年(nian)(nian)輕人以及老(lao)年(nian)(nian)人的(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)帶去了(le)娛樂和健(jian)(jian)(jian)(jian)康，長時(shi)間的(de)(de)(de)(de)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)安(an)全(quan)(quan)(quan)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)年(nian)(nian)限也是(shi)(shi)有(you)(you)限制的(de)(de)(de)(de)，那(nei)么室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命一般建議使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)多少年(nian)(nian)才安(an)全(quan)(quan)(quan)呢(ni)? 如(ru)單杠和雙杠;由于(yu)操(cao)作者(zhe)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)離地(di)(di)較(jiao)高(gao)，具(ju)有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)難度和危險性，而(er)且(qie)長時(shi)間反復使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)造成的(de)(de)(de)(de)彈性變形(xing)，容(rong)易使(shi)(shi)(shi)橫杠產生(sheng)疲勞裂(lie)紋(wen)和斷裂(lie)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)參考競技型(xing)單杠安(an)全(quan)(quan)(quan)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)年(nian)(nian)限1年(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)基礎上，自2011年(nian)(nian)10月(yue)1日期實施(shi)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)新標準所(suo)有(you)(you)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)安(an)全(quan)(quan)(quan)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)年(nian)(nian)限為(wei)8年(nian)(nian)。 第二(er)類是(shi)(shi)具(ju)有(you)(you)轉動(dong)(dong)(dong)、擺動(dong)(dong)(dong)或滑(hua)動(dong)(dong)(dong)等(deng)含有(you)(you)各類活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)性零部件的(de)(de)(de)(de)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)。如(ru)漫步機、秋(qiu)千、蕩椅(yi)、蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)等(deng)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)，由于(yu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)過程中，各類活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)性零部件有(you)(you)經(jing)常性的(de)(de)(de)(de)磨損現象，參考一般機械設備正常的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)戶外(wai)環境(jing)并設定(ding)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)基本無(wu)人日常管(guan)(guan)理的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)條件下，結合正在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)中的(de)(de)(de)(de)室(shi)(shi)外(wai)健(jian)(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命，確定(ding)這類器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)安(an)全(quan)(quan)(quan)使(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命為(wei)4年(nian)(nian)。 第三類是(shi)(shi)其他無(wu)任何活(huo)(huo)動(dong)(dong)(dong)性零部件的(de)(de)(de)(de)穩固(gu)(gu)性器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)。如(ru)固(gu)(gu)定(ding)式踏樁、平衡木(實際上是(shi)(shi)鋼鐵部件)、固(gu)(gu)定(ding)式的(de)(de)(de)(de)階(jie)梯、攀巖(yan)墻、仰臥起坐床等(deng)。
