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石峰區健身器材廠家-誠信企業株洲紅枚體育-室外健身器材廠家 ：

健身熱身準(zhun)備

不管您(nin)以怎樣的(de)(de)速(su)度行走(zou)，先(xian)做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)運(yun)動。溫暖的(de)(de)肌肉(rou)更加容易舒展(zhan)，因此先(xian)走(zou)上5～10分鐘來熱身。接著停下(xia)(xia)來按照如(ru)下(xia)(xia)方法做(zuo)(zuo)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)運(yun)動--做(zuo)(zuo)5次(ci)(ci)，每(mei)條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)每(mei)次(ci)(ci)做(zuo)(zuo)10秒(miao)(miao)或(huo)更多時間(jian)，在(zai)鍛煉結束后(hou)(hou)再做(zuo)(zuo)一遍(bian)。1. 向下(xia)(xia)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)雙膝(xi)微(wei)曲，身體慢(man)(man)慢(man)(man)向前彎(wan)，讓(rang)背部和肩膀放(fang)松(song)，雙手(shou)盡(jin)量去(qu)觸摸(mo)腳(jiao)趾(zhi)。保(bao)持(chi)(chi)(chi)10~15秒(miao)(miao)，然后(hou)(hou)放(fang)松(song)。重(zhong)(zhong)復(fu)做(zuo)(zuo)3次(ci)(ci)。2．腳(jiao)筋伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)坐(zuo)在(zai)干凈的(de)(de)座墊上，把(ba)一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)直(zhi)(zhi)。把(ba)另一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)向內收，使(shi)其緊(jin)貼伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)直(zhi)(zhi)的(de)(de)一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)的(de)(de)內側(ce)(ce)。盡(jin)量用手(shou)去(qu)觸摸(mo)腳(jiao)趾(zhi)。保(bao)持(chi)(chi)(chi)10~15秒(miao)(miao)，然后(hou)(hou)放(fang)松(song)。每(mei)一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)重(zhong)(zhong)復(fu)做(zuo)(zuo)3次(ci)(ci)。3. 小腿(tui)和腳(jiao)跟腱(jian)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)兩(liang)手(shou)扶墻或(huo)樹(shu)站立(li)，一腳(jiao)在(zai)后(hou)(hou)。保(bao)持(chi)(chi)(chi)后(hou)(hou)腿(tui)直(zhi)(zhi)立(li)且腳(jiao)跟著地，向墻或(huo)樹(shu)的(de)(de)方向傾斜。保(bao)持(chi)(chi)(chi)10~15秒(miao)(miao)，然后(hou)(hou)放(fang)松(song)。每(mei)一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)重(zhong)(zhong)復(fu)做(zuo)(zuo)3次(ci)(ci)。4. 四頭肌伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)以左手(shou)扶墻或(huo)桌子掌握平衡，然后(hou)(hou)右(you)手(shou)向后(hou)(hou)伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)，抓(zhua)住(zhu)右(you)腳(jiao)踝(huai)慢(man)(man)慢(man)(man)向臀部拉，直(zhi)(zhi)到(dao)您(nin)感(gan)覺到(dao)大腿(tui)前面的(de)(de)肌肉(rou)很緊(jin)張。保(bao)持(chi)(chi)(chi)10~15秒(miao)(miao)，然后(hou)(hou)放(fang)松(song)。每(mei)一條(tiao)(tiao)(tiao)腿(tui)重(zhong)(zhong)復(fu)做(zuo)(zuo)3次(ci)(ci)。5. 縫匠肌（大腿(tui)內側(ce)(ce)的(de)(de)肌肉(rou)）伸(shen)(shen)(shen)(shen)(shen)展(zhan)腳(jiao)底(di)相對，膝(xi)蓋朝外坐(zuo)下(xia)(xia)。雙手(shou)抓(zhua)住(zhu)雙腳(jiao)向腹(fu)溝方向拉。保(bao)持(chi)(chi)(chi)10~15秒(miao)(miao)，然后(hou)(hou)放(fang)松(song)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株(zhu)洲紅枚(mei)體育有限公司(si)位于湖(hu)南(nan)省株(zhu)洲市蘆(lu)淞(song)區(qu)楓溪(xi)大(da)道(dao)211省道(dao) ，320、1815國道(dao)相鄰，交通十分便利。

公(gong)司(si)主營: 硅(gui)pu球(qiu)(qiu)場、環(huan)氧(yang)地坪(ping)、塑膠(jiao)跑(pao)道、球(qiu)(qiu)場圍網、人造草皮(pi)、PVC地板、籃球(qiu)(qiu)架、乒(ping)乓球(qiu)(qiu)臺、兒童(tong)組合滑梯、燈(deng)柱(zhu)、株洲硅(gui)pu、旗桿、網球(qiu)(qiu)柱(zhu)、體育器材、健身(shen)器材、 乒(ping)乓球(qiu)(qiu)臺、幼兒娛樂設施等。

健身路徑”鍛煉(lian)時要注意什么(me)？

1“全民健身路徑(jing)”是安裝于戶外的健身設備，因(yin)而鍛(duan)煉時(shi)要注意季節、天(tian)氣變化。不(bu)(bu)同的季節要有不(bu)(bu)同的運(yun)動安排，在小(xiao)雨(yu)天(tian)、雪中鍛(duan)煉要注意安全，鍛(duan)煉后及時(shi)更換衣物，在寒冷、大風(feng)雪、雨(yu)霧等惡劣天(tian)氣時(shi)，不(bu)(bu)宜鍛(duan)煉。

2鍛煉時要注意運(yun)動(dong)著裝，穿柔(rou)軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能(neng)力強的(de)服裝，穿鞋(xie)底較厚、柔(rou)軟、彈性好(hao)、大小合適的(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)，不能(neng)穿皮(pi)鞋(xie)，尤(you)其是(shi)高(gao)跟(gen)鞋(xie)。冬天(tian)，在不影響運(yun)動(dong)和安全的(de)情況下(xia)，可戴帽子和手套。

3剛(gang)開(kai)始鍛煉時，運(yun)動的幅度不(bu)宜過大，運(yun)動速度不(bu)宜過快。

4要注意對(dui)運(yun)(yun)動項(xiang)目、活動內(nei)容(rong)的(de)選擇，要根據鍛煉者自身的(de)年齡特點、身體(ti)狀況(kuang)、愛好(hao)及客觀條件選擇運(yun)(yun)動項(xiang)目和內(nei)容(rong)。

5患有疾病或有損傷的練(lian)習者，要在醫生或專業的康(kang)復指導人(ren)員指導下選(xuan)擇器械、內容進(jin)行鍛煉。

6兒童需(xu)要(yao)在成年(nian)人的監護下鍛煉。

7鍛煉(lian)前，要(yao)做好(hao)充分(fen)的準(zhun)備活動(dong)，運動(dong)后，要(yao)注(zhu)意(yi)放松和整理活動(dong)，以(yi)助于疲勞的恢復(fu)。

本廠主要產品有：籃球架，健身器材，戶外健身路徑，組合滑梯，玻璃鋼餐桌椅，游樂搖馬，休閑椅，桌球臺，健身器材人造草皮，乒乓球臺，羽毛球柱，排球柱，網球柱，足球門，球場燈柱系列，籃球板，鐵床，旗桿，球場工程系列：丙烯酸球場地面工程，硅PU球場地面工程，環氧地坪工程，球場圍網工程、塑膠跑道工程，運動場地設計與施工，教育設備，防腐防水工程等。

健身(shen)器材主要種類

健(jian)(jian)身(shen)器材常以(yi)訓(xun)練(lian)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)多少(shao)來分為單功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)和(he)綜(zong)合型多功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)兩大類。單功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)器械，常用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)劃船器、健(jian)(jian)美(mei)車、健(jian)(jian)步機、跑步機、美(mei)腰機等。它們的(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)是(shi)(shi)：健(jian)(jian)身(shen)器材種(zhong)(zhong)類圖片(3張) 它們的(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)要(yao)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)是(shi)(shi)：增加臂力(li)(li)：啞鈴 握(wo)力(li)(li)器 多功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)仰臥起坐板劃船器：主(zhu)(zhu)要(yao)用(yong)來增強(qiang)手(shou)臂力(li)(li)量、背闊(kuo)肌和(he)動(dong)(dong)作協調能(neng)(neng)力(li)(li)。AMT體適(shi)能(neng)(neng)運(yun)(yun)動(dong)(dong)機：與其(qi)他的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)方式(shi)(shi)(shi)不(bu)同，用(yong)戶可以(yi)在不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)模式(shi)(shi)(shi)和(he)完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和(he)長跑間自(zi)由轉(zhuan)換。您可以(yi)通過這(zhe)種(zhong)(zhong)即時轉(zhuan)換模式(shi)(shi)(shi)功(gong)(gong)(gong)能(neng)(neng)，調整您的(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)模式(shi)(shi)(shi)來達到針對特定肌肉群訓(xun)練(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)目標。橢(tuo)圓(yuan)運(yun)(yun)轉(zhuan)機：平滑流暢的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)軌跡(ji)和(he)交叉坡度技術讓使用(yong)者以(yi)符合生物力(li)(li)學的(de)(de)(de)(de)(de)姿(zi)勢鍛煉(lian)肌肉組，增加了鍛煉(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)多樣(yang)性和(he)有(you)(you)效性。零阻力(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)減少(shao)肌肉勞損的(de)(de)(de)(de)(de)發生。健(jian)(jian)美(mei)車：鍛煉(lian)時，象騎自(zi)行車一樣(yang)，主(zhu)(zhu)要(yao)用(yong)來增強(qiang)腿部力(li)(li)量，增強(qiang)血(xue)管功(gong)(gong)能(neng)。健(jian)步車：主(zhu)要(yao)用(yong)以(yi)鍛煉(lian)(lian)腿、腰(yao)、腹部(bu)(bu)肌肉(rou)及心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)。跑步機(ji)：主(zhu)要(yao)用(yong)以(yi)鍛煉(lian)(lian)腿、臀、腰(yao)、腹部(bu)(bu)肌肉(rou)及心(xin)肺功(gong)(gong)能(neng)。美腰(yao)機(ji)：可(ke)對腰(yao)部(bu)(bu)、背部(bu)(bu)作(zuo)放松(song)按。綜合(he)型多功(gong)(gong)能(neng)器：一般(ban)都(dou)包(bao)括擴胸(xiong)器、引(yin)體(ti)向上(shang)、仰臥(wo)推(tui)舉(ju)、仰臥(wo)起坐等器械(xie)的功(gong)(gong)能(neng)。擴胸(xiong)器、引(yin)體(ti)向上(shang)、仰臥(wo)推(tui)舉(ju)，主(zhu)要(yao)是用(yong)來(lai)鍛煉(lian)(lian)上(shang)肢力量及胸(xiong)大肌力量；仰臥(wo)起坐，主(zhu)要(yao)用(yong)來(lai)鍛煉(lian)(lian)腰(yao)肌群，減少腰(yao)腹部(bu)(bu)多余脂肪。