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如何做各(ge)球類(lei)的保養

1、充氣工具(ju)應選(xuan)用隨(sui)球(qiu)贈送(song)的氣針(zhen) 
    2、每(mei)種球都要充到其規(gui)定的(de)氣壓
　 3、注意(yi)根據(ju)不(bu)同的場地選(xuan)擇不(bu)同材(cai)質系(xi)列的球(qiu)，可延長(chang)壽命
　 4、使用完畢后要清潔球的表(biao)面(mian)，真皮球請勿用濕布擦(ca)拭，要存放在陰涼干燥的地方
　 5、球(qiu)體不要接觸尖銳的物體，以(yi)免被刺破漏氣

籃球(qiu)(qiu)架(jia)的使用(yong)壽命(ming)，在許(xu)多運(yun)動中籃球(qiu)(qiu)這(zhe)項運(yun)動是比(bi)較受大家歡迎的，所以籃球(qiu)(qiu)架(jia)的磨損比(bi)較快(kuai)，一(yi)(yi)般在使用(yong)2年后會有一(yi)(yi)定的損傷，如(ru)油漆褪色、生銹、松動螺絲、籃球(qiu)(qiu)板損壞等。鑒于(yu)這(zhe)些(xie)情況，如(ru)何修復和改(gai)造的籃球(qiu)(qiu)架(jia)？
    首先(xian)是籃球(qiu)(qiu)架涂(tu)料褪色的(de)(de)問(wen)題。涂(tu)料褪色的(de)(de)效果，籃球(qiu)(qiu)架的(de)(de)外觀，然后(hou)需要我們(men)使用(yong)紙板將(jiang)被包(bao)裹了一(yi)個籃球(qiu)(qiu)板，控制生銹(xiu)和油漆(qi)臟球(qiu)(qiu)板，然后(hou)用(yong)鋼球(qiu)(qiu)將(jiang)仔細打磨掉，然后(hou)用(yong)紗布的(de)(de)東(dong)西將(jiang)生銹(xiu)的(de)(de)灰塵擦(ca)拭干凈。通過噴(pen)涂(tu)機重(zhong)新噴(pen)涂(tu)底漆(qi)。
    接下來是螺(luo)絲(si)松動的問題(ti)。打籃(lan)球時(shi)要擰(ning)緊或更換螺(luo)釘(ding)，建議使用螺(luo)絲(si)上(shang)的防松螺(luo)母，不(bu)易(yi)松動。如果是籃(lan)球板損(sun)壞，應該馬上(shang)更換籃(lan)球架。因(yin)為現(xian)在大部(bu)分籃(lan)球板的使用都是鋼化玻璃，所(suo)以籃(lan)球架一般(ban)也不(bu)錯，除非你(ni)用硬(ying)物打，一般(ban)都不(bu)是問題(ti)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

健(jian)身路(lu)徑”興起(qi)于(yu)20世紀80年代歐美經濟發達國家，多(duo)設在(zai)環(huan)境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一(yi)段距離安裝一(yi)種運動器械(xie)，各(ge)種器械(xie)之間有(you)小路(lu)相連(lian)，是通往健(jian)康的道(dao)路(lu)。

顧名思義，“健身(shen)路(lu)徑”是用(yong)來健身(shen)的(de)(de)(de)，它由多個功(gong)能不同的(de)(de)(de)器(qi)械(xie)組合而成。這些器(qi)械(xie)有可以鍛(duan)煉手(shou)臂(bei)力量(liang)的(de)(de)(de)，有可以鍛(duan)煉腿部(bu)(bu)力量(liang)的(de)(de)(de)，有可以鍛(duan)煉腰部(bu)(bu)和(he)腹部(bu)(bu)力量(liang)的(de)(de)(de)，有可以放松肌肉的(de)(de)(de)，還(huan)有可以鍛(duan)煉我們(men)的(de)(de)(de)速度和(he)靈活性的(de)(de)(de)。在每(mei)臺(tai)器(qi)械(xie)上我們(men)都(dou)可以找到其(qi)名稱(cheng)、功(gong)能及簡單的(de)(de)(de)鍛(duan)煉方(fang)法。能(neng)(neng)使人民(min)的身體(ti)機(ji)能(neng)(neng)和素質(zhi)得到提(ti)高，緩解工作壓力和精神上的壓抑(yi)。

現在情況是這些室(shi)外(wai)健身(shen)器(qi)材的(de)(de)普及和(he)推廣(guang)為老百姓健身(shen)帶來極大便(bian)利，但我們也發現，在健身(shen)路徑(jing)日益增多(duo)的(de)(de)同(tong)時(shi)，還存(cun)在老年(nian)人(ren)(ren)十分熱(re)衷，但年(nian)輕人(ren)(ren)不(bu)(bu)“感(gan)冒”的(de)(de)現象。沒有時(shi)間、沒有興趣、沒有效(xiao)果成為大多(duo)數年(nian)輕人(ren)(ren)不(bu)(bu)愿意到健身(shen)路徑(jing)鍛(duan)煉的(de)(de)理(li)由。對此，業內(nei)人(ren)(ren)士(shi)認為，造成“剃頭(tou)挑子一頭(tou)熱(re)”的(de)(de)原因在于(yu)健身(shen)理(li)念和(he)器(qi)械配置的(de)(de)滯(zhi)后。

健身器材哪個牌子好

世界健身器材(cai)有哪些？

世界健(jian)身(shen)房常用健(jian)身(shen)器材有：蝴蝶機、瑜伽球、啞鈴(ling)、壺鈴(ling)、杠鈴(ling)、動感單車、戰繩、跑步(bu)機、橢圓(yuan)機、架、劃(hua)船(chuan)器、多功能(neng)訓練器、推肩器、健(jian)腹(fu)輪、提踵器、健(jian)身(shen)車等。

1、瑜(yu)伽(jia)(jia)球。瑜(yu)伽(jia)(jia)球在運動過程中(zhong)能(neng)更(geng)多(duo)的(de)肌肉(rou)，而且瑜(yu)伽(jia)(jia)球的(de)不穩定性(xing)還可(ke)以(yi)鍛煉到更(geng)多(duo)的(de)深層肌肉(rou)。用(yong)瑜(yu)伽(jia)(jia)球去做，利用(yong)瑜(yu)伽(jia)(jia)球的(de)不穩定性(xing)可(ke)以(yi)直接的(de)刺(ci)激到深層的(de)肌肉(rou)，而且還可(ke)以(yi)直接就用(yong)胸和背去發力(li)，可(ke)以(yi)更(geng)好去達到訓(xun)練(lian)的(de)效果。

2、啞鈴。啞鈴是一(yi)種(zhong)用(yong)(yong)于增(zeng)強肌肉(rou)(rou)(rou)力(li)量(liang)訓(xun)練(lian)的(de)簡(jian)單器材(cai)(cai)。它的(de)用(yong)(yong)途(tu)是用(yong)(yong)于肌力(li)訓(xun)練(lian)，肌肉(rou)(rou)(rou)復合動作訓(xun)練(lian)。長期堅(jian)持練(lian)習(xi)啞鈴，可以修飾肌肉(rou)(rou)(rou)線條，增(zeng)加肌肉(rou)(rou)(rou)耐力(li)，經常(chang)做重量(liang)偏大的(de)啞鈴練(lian)習(xi)，可以使(shi)肌肉(rou)(rou)(rou)結實，強壯肌纖(xian)維，健身器材(cai)(cai)，增(zeng)加肌力(li)。

3、壺鈴(ling)(ling)。用壺鈴(ling)(ling)進行(xing)健身(shen)鍛煉時，可以做各種推、舉、提(ti)(ti)、拋和蹲跳等(deng)練(lian)習。壺鈴(ling)(ling)訓練(lian)與(yu)(yu)啞(ya)鈴(ling)(ling)、杠鈴(ling)(ling)訓練(lian)的不(bu)同之處在于，壺鈴(ling)(ling)對于提(ti)(ti)高整體的爆(bao)發力更加有(you)效，因(yin)此壺鈴(ling)(ling)與(yu)(yu)石鎖自(zi)來便受到士(shi)和武術家的喜愛。

4、杠(gang)鈴(ling)。杠(gang)鈴(ling)是一(yi)種核心(xin)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)運(yun)動(dong)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)器(qi)(qi)材，也是舉(ju)重所(suo)用(yong)器(qi)(qi)材。杠(gang)鈴(ling)運(yun)動(dong)屬于重量訓(xun)(xun)練(lian)(lian)的一(yi)種，只是利用(yong)杠(gang)鈴(ling)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)器(qi)(qi)材，來增進肌肉力量的訓(xun)(xun)練(lian)(lian)。

5、動(dong)感單車(che)。動(dong)感單車(che)盛行原(yuan)因，在(zai)于其易，只需(xu)調(diao)整阻(zu)力(li)，坐上(shang)坐墊，踩(cai)上(shang)踏(ta)板。無爬坡也無跳躍(yue)，只剩(sheng)輕(qing)輕(qing)阻(zu)力(li)，跟隨音樂的韻律踩(cai)動(dong)，帶著俠客去(qu)探(tan)索(suo)。

6、蝴蝶機。以身(shen)高為依據，調整(zheng)坐(zuo)墊位置(zhi)。手(shou)、肩置(zhi)于(yu)同一(yi)高度，選擇合適自己(ji)的配重(zhong)，背(bei)貼座椅。挺胸(xiong)收腹，雙(shuang)手(shou)握住把手(shou)，雙(shuang)臂微彎，向胸(xiong)前推(tui)動(dong)杠桿，軌(gui)跡(ji)呈(cheng)圓(yuan)弧式。每次推(tui)出，配重(zhong)片不要完全落下(xia)，小區健身(shen)器材，手(shou)臂將(jiang)在一(yi)個相對(dui)固(gu)定的位置(zhi)完成一(yi)套固(gu)定的軌(gui)跡(ji)運(yun)動(dong)。