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科學打造適合不同需求使用者的戶外健身路徑戶外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學校、廣場、小區，這與人們對于運動的需求是不可分割的，然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人，那么應對不同場地的需求，如何選擇合適的戶外健身器材呢？我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統的劃分。青 少 年 處于成長階段，運動量相對較大，為了增強肌肉的同時，要注重科學性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

腹肌板

功能：作用(yong)于腹(fu)直(zhi)肌，腹(fu)外斜肌。

　　使(shi)(shi)用(yong)方法：練習者仰臥在器械上(shang)，腳鉤牢橫(heng)桿，雙手交叉放在腦后保護頭(tou)部，腹(fu)肌用(yong)力(li)收縮使(shi)(shi)身體抬起，還原時腹(fu)肌繼續(xu)用(yong)力(li)緩(huan)慢躺下，重復動作。

　　注意事項：1.適(shi)合中青年人群；2.使用時(shi)開始動作(zuo)不要過猛過快。

 腰背(bei)訓練 器

　  功能：煅煉(lian)腰、背部肌肉及神經系統。

　　使用方(fang)法：雙(shuang)手握住(zhu)扶手，將腰背等(deng)部位(wei)靠緊按(an)mo裝置，左(zuo)、右、上、下摩動。

　　注意(yi)事項(xiang)：1.適(shi)合(he)中老年人群；2.使用時(shi)開始動作不要過(guo)猛過(guo)快(kuai)。

初秋季雖然溫度適宜，不過大多數的健身器材旁(pang)都沒有遮擋物，在太(tai)陽下(xia)鍛(duan)煉容易中暑，大家還(huan)是悠著點來，再加上(shang)高溫天氣也即將到達，外出鍛(duan)煉注意防中暑。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

現(xian)在健(jian)身已經成(cheng)為(wei)一種新(xin)的生(sheng)活方式(shi)，健(jian)身不僅可(ke)以鍛煉身體，還可(ke)以保(bao)持，所以也是很多(duo)愛美人(ren)士熱衷的運(yun)動，那么(me)健(jian)身究竟有什么(me)小技(ji)巧呢，健(jian)身器材廠家來告訴大家：海星式卷腹后背向后仰靠，但不要有任何支撐物；一條腿盡可能高地向上踢，由于生理上的差異，男性與女性在進行健身運動時，在運動項目選擇、運動、強度大小、運動持續時間上應有所區別。有些運動項目不一定適合于女性。同一運動項目的運動強度女性比男性小，持續時間女性比男性短。青年女性較注重自己的形體健美，戶外健身器材廠家教你選購跑步機有哪些注意事項呢？接下來請看下面文章。跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。

跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，跑步機：雙手應緊握橫杠，防止摔下；擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉健腰器：扭轉時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉角在45度以下，扭轉速度要緩慢和均勻。有人認為，若每天同樣花60 分鐘用于廣場健身器材錐煉身體，早上是比較合適，早晨醒來的力處于低點，隨后遲緩上升，晚餐過后達到頂點，之后連結水平，直到睡覺才垂垂下滑，而早上做活動，戶外休閑椅是如今公園中比照多見的一種公園椅，正因為下面的一些特征讓我們對它青睞有加。

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跑(pao)步機(ji)、立式磁控(kong)(kong)健身(shen)(shen)車(che)，臥式磁控(kong)(kong)健身(shen)(shen)車(che)，磁控(kong)(kong)橢(tuo)圓機(ji)，登山機(ji)，動(dong)感單(dan)車(che)，綜合訓練(lian)器，坐姿推(tui)胸訓練(lian)器等力(li)量器械。多用于健身(shen)(shen)房

2、第(di)二類(lei)是具(ju)有(you)(you)轉動(dong)(dong)(dong)、擺動(dong)(dong)(dong)或(huo)滑(hua)動(dong)(dong)(dong)等含有(you)(you)各(ge)類(lei)活動(dong)(dong)(dong)性零(ling)部(bu)件的(de)(de)(de)器(qi)材。如漫(man)步機(ji)(ji)、秋千、蕩椅、蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)等器(qi)材，由于在(zai)使用(yong)過程中(zhong)(zhong)，各(ge)類(lei)活動(dong)(dong)(dong)性零(ling)部(bu)件有(you)(you)經常(chang)性的(de)(de)(de)磨(mo)損現象，參考(kao)一般機(ji)(ji)械設(she)備正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)使用(yong)壽命，在(zai)戶外(wai)環境并(bing)設(she)定在(zai)基本(ben)無人日常(chang)管理的(de)(de)(de)使用(yong)條件下(xia)，結(jie)合正(zheng)在(zai)使用(yong)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)室外(wai)健身器(qi)材的(de)(de)(de)使用(yong)壽命，小區公園(yuan)健身器(qi)材，確定這類(lei)器(qi)材的(de)(de)(de)安全使用(yong)壽命為4年。

3、第三(san)類是(shi)其他無任何(he)活動性零部件(jian)(jian)的(de)穩固(gu)性器(qi)材。如(ru)固(gu)定(ding)式踏樁、平(ping)衡(heng)木(mu)（實(shi)際上是(shi)鋼鐵部件(jian)(jian)）、固(gu)定(ding)式的(de)階梯、攀巖墻(qiang)、仰臥起坐床等，由(you)于不存在(zai)(zai)各部件(jian)(jian)的(de)磨(mo)損、碰撞等現(xian)象，在(zai)(zai)戶外(wai)環境并(bing)同樣設定(ding)在(zai)(zai)基本(ben)無人日(ri)常(chang)管理的(de)使(shi)用條件(jian)(jian)下，自2011年10月1日(ri)期實(shi)施(shi)室外(wai)健身器(qi)材新標(biao)準(zhun)所有器(qi)材的(de)安全使(shi)用年限(xian)為8年。

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