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懷化健身器材零售-紅枚體育健身器材電話-公園健身器材零售
株洲紅枚體育器材有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：湖南省株洲市蘆淞區楓溪大道燎原村
- 主營：體育設施工程施工,體育器材銷售安裝
- 產品詳情
- 聯(lian)系方式(shi)
- 產品品牌：紅枚體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
- 上一條：荷塘區室外體育設備-紅枚體育(在線咨詢)-室外體育設備批發
- 下一條：沒有了
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株洲球場地面工程,丙烯酸球場,硅PU球場地面動作(zuo)分類
正手（overhand grip）引體向上
手(shou)的(de)(de)握姿是(shi)引體(ti)向(xiang)(xiang)上(shang)中很講究的(de)(de)一點，所謂正(zheng)手(shou)，就(jiu)是(shi)手(shou)心向(xiang)(xiang)前的(de)(de)抓(zhua)握方式。這也(ye)是(shi)“正(zheng)統”的(de)(de)引體(ti)向(xiang)(xiang)上(shang)握姿，此種姿勢對您(nin)的(de)(de)三(san)角肌——也(ye)就(jiu)是(shi)肩頭(tou)那塊(kuai)肌肉，是(shi)個挑戰(zhan)。如果(guo)想(xiang)重點鍛煉(lian)您(nin)的(de)(de)三(san)角肌，在正(zheng)手(shou)握法的(de)(de)同時，不妨(fang)雙臂張開的(de)(de)角度增大些，這樣難度更大。
反(fan)手（underhand grip）引體向(xiang)上
很多人不認同這種握姿的引體向上，認為采取這種姿勢是偷懶的表現。在英文中，這種握法被稱作chin-up，有時候被從引體向上pull-up中獨立出來。的確，相對于正手握法，反手引體向上似乎容易些，因為它可以發揮肱二頭肌——上臂那塊疙瘩肉的力量。如果您想讓您的疙瘩肉更壯觀些，不妨嘗試反手引體向上，而且，您可以把雙臂并攏起來，甚至讓兩手相碰，這樣可以給肱二頭肌更多的壓力。
正(zheng)反手（mixed grip）引體向上
引(yin)體(ti)(ti)向上(shang)顧(gu)名思義，這(zhe)是同(tong)時使用正手握(wo)法和(he)反(fan)(fan)(fan)手握(wo)法的姿勢(shi)。這(zhe)樣做可以增加(jia)引(yin)體(ti)(ti)的難(nan)度，當(dang)您(nin)采取這(zhe)種抓握(wo)方式，身(shen)體(ti)(ti)會向反(fan)(fan)(fan)握(wo)的一側(ce)偏轉(zhuan)，增加(jia)反(fan)(fan)(fan)握(wo)一側(ce)的受力(li)。當(dang)然(ran)，別(bie)忘(wang)了(le)左(zuo)右交替使用正反(fan)(fan)(fan)手，別(bie)把(ba)身(shen)體(ti)(ti)塑造的不(bu)對稱(cheng)了(le)。
平(ping)行（parallel grip）引體向上
如(ru)果您有兩條橫杠，就可以采取這種(zhong)雙手掌心(xin)相對的(de)(de)抓握方式，這種(zhong)姿勢可以減輕肩部的(de)(de)受力。
胸式引體向上（sternum pull-up）
普通的(de)引(yin)體向上(shang)，您(nin)只需把下巴(ba)，頂多是鎖骨拉過橫(heng)杠(gang)。而胸(xiong)式還要再進一步，當您(nin)的(de)鎖骨碰(peng)到杠(gang)的(de)時候，努力把身體向后傾，讓您(nin)的(de)胸(xiong)骨貼(tie)上(shang)橫(heng)杠(gang)。這(zhe)個姿勢(shi)的(de)引(yin)體向上(shang)特別(bie)鍛煉您(nin)的(de)背(bei)闊肌。
頸后(hou)引(yin)體向上（behind-the-neck pull-up）
試著用(yong)您(nin)的(de)后頸(jing)碰橫杠，這(zhe)種姿勢可以充(chong)分鍛煉上背的(de)肌肉，諸如大圓肌、小圓肌等(deng)。
株洲紅(hong)枚體(ti)育(yu)有限(xian)公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qu)楓溪大道(dao)211省道(dao) ，320、1815國(guo)道(dao)相(xiang)鄰，交通十(shi)分(fen)便利。
公司主營: 硅(gui)pu球(qiu)場、環氧(yang)地坪(ping)、塑膠跑道、球(qiu)場圍網、人(ren)造(zao)草皮、PVC地板、籃球(qiu)架、乒(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、兒童組合(he)滑梯(ti)、燈柱、株洲硅(gui)pu、旗桿、網球(qiu)柱、體育器材、健身器材、 乒(ping)乓(pang)球(qiu)臺(tai)、幼兒娛樂設施等。
何為全民健身路徑？
小(xiao)區(qu)里、河邊、公園里有(you)一道亮麗的風景，你(ni)注意到(dao)了嗎(ma)(ma)？那(nei)(nei)是一些(xie)色彩亮麗的健身(shen)器(qi)材，經常會有(you)爺(ye)爺(ye)奶奶或(huo)爸(ba)爸(ba)媽媽帶著小(xiao)朋友在那(nei)(nei)玩耍。你(ni)帶過(guo)你(ni)的父母、孩(hai)子或(huo)者你(ni)自(zi)己曾(ceng)在這些(xie)健身(shen)器(qi)材上鍛煉過(guo)嗎(ma)(ma)？你(ni)知(zhi)道這些(xie)器(qi)械(xie)叫什么(me)嗎(ma)(ma)？
這些健身(shen)器(qi)械有(you)一(yi)個名字(zi)，它叫“全(quan)民健身(shen)路(lu)徑(jing)”。“健身(shen)路(lu)徑(jing)”興(xing)起于(yu)20世紀80年(nian)代歐美經濟發達國家，多設在環境較好的(de)公園、綠地、河(he)邊等處，每隔一(yi)段距離(li)安裝一(yi)種運(yun)動器(qi)械，各種器(qi)械之間有(you)小路(lu)相連，是通(tong)往健康的(de)道路(lu)。因為(wei)其適(shi)合廣大群(qun)眾鍛煉身(shen)體(ti)，故(gu)稱為(wei)“全(quan)民健身(shen)路(lu)徑(jing)”。
一、太極(ji)推(tui)手(shou)器(qi)(qi)(qi)使(shi)(shi)(shi)用(yong)方(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)同肩(jian)寬，雙(shuang)(shuang)手(shou)放(fang)置兩(liang)圓(yuan)盤的(de)(de)邊緣或握緊手(shou)柄(bing)，推(tui)至右(you)邊，腰部以下重(zhong)--向右(you)移，右(you)腿(tui)(tui)呈弓步(bu)以此類推(tui)，反復進(jin)行。建議同向、反向轉動(dong)(dong)各20次，兩(liang)組。作用(yong)：貫通血脈，活動(dong)(dong)筋骨適(shi)合人(ren)群(qun)：14歲以上(shang)(shang)75歲以下的(de)(de)的(de)(de)人(ren)群(qun)注(zhu)意(yi)(yi)事(shi)項(xiang)：動(dong)(dong)作到位、速度不要(yao)太快，適(shi)中便可太極(ji)揉推(tui)器(qi)(qi)(qi)二、太空漫(man)步(bu)機使(shi)(shi)(shi)用(yong)方(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)手(shou)握把,兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)分踏于左右(you)踏板(ban)上(shang)(shang)，兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)前(qian)后(hou)交替(ti)自然擺動(dong)(dong),進(jin)行漫(man)步(bu)動(dong)(dong)作作用(yong)：增(zeng)進(jin)心(xin)肺功能，提高(gao)心(xin)臟耐力適(shi)合人(ren)群(qun)：老年人(ren)注(zhu)意(yi)(yi)事(shi)項(xiang)：緩慢擺動(dong)(dong)，在(zai)5分鐘左右(you)即(ji)可太空漫(man)步(bu)機漫(man)步(bu)機三、上(shang)(shang)肢(zhi)牽(qian)引(yin)器(qi)(qi)(qi)使(shi)(shi)(shi)用(yong)方(fang)法(fa)：雙(shuang)(shuang)手(shou)握住(zhu)手(shou)柄(bing)，左右(you)手(shou)交替(ti)牽(qian)拉繩索，通過手(shou)臂的(de)(de)上(shang)(shang)下交叉運(yun)動(dong)(dong)，使(shi)(shi)(shi)肩(jian)關(guan)(guan)節及相關(guan)(guan)部位的(de)(de)肌肉(rou)得到鍛煉。作用(yong)：增(zeng)強(qiang)肩(jian)帶肌群(qun)力量，改善肩(jian)關(guan)(guan)節柔韌(ren)性，提高(gao)手(shou)、腦協(xie)調能力。適(shi)合人(ren)群(qun)：有肩(jian)頸病的(de)(de)人(ren)群(qun)注(zhu)意(yi)(yi)事(shi)項(xiang)：強(qiang)度不要(yao)過大。雙(shuang)(shuang)人(ren)上(shang)(shang)肢(zhi)牽(qian)引(yin)器(qi)(qi)(qi)四、蹬(deng)力器(qi)(qi)(qi)種類：(1)雙(shuang)(shuang)位蹬(deng)力器(qi)(qi)(qi)(2)三位蹬(deng)力器(qi)(qi)(qi)(3)四位蹬(deng)力器(qi)(qi)(qi)使(shi)(shi)(shi)用(yong)方(fang)法(fa)：坐在(zai)座(zuo)板(ban)上(shang)(shang)，背(bei)部一定要(yao)緊靠在(zai)座(zuo)椅靠背(bei)上(shang)(shang)，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)彎曲，腳(jiao)(jiao)(jiao)踏踏板(ban)，雙(shuang)(shuang)手(shou)放(fang)在(zai)器(qi)(qi)(qi)蓋上(shang)(shang)，然后(hou)用(yong)力蹬(deng)雙(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)到極(ji)限位置作用(yong)：鍛煉腿(tui)(tui)部力量、腿(tui)(tui)部肌肉(rou)協(xie)作和控制能力。適(shi)合人(ren)群(qun)：腿(tui)(tui)部力量薄弱、協(xie)調力不好注(zhu)意(yi)(yi)事(shi)項(xiang)：過程要(yao)緩慢，將腿(tui)(tui)伸到微(wei)微(wei)彎曲的(de)(de)位置即(ji)可，不必完全伸直;還原(yuan)時也要(yao)慢，盡量不讓推(tui)蹬(deng)部位與座(zuo)椅有接觸。
