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室(shi)外健身(shen)路徑(jing)”有什么用？顧名思義，“健身(shen)路徑(jing)”是用來(lai)健身(shen)的(de)(de)，它由多個功能(neng)(neng)(neng)不同的(de)(de)器(qi)械組(zu)合而成。這些(xie)器(qi)械有可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)手臂力(li)量的(de)(de)，有可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)腿部(bu)力(li)量的(de)(de)，有可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)腰部(bu)和(he)(he)腹部(bu)力(li)量的(de)(de)，有可(ke)以(yi)放松(song)肌肉的(de)(de)，還(huan)有可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉(lian)我們(men)的(de)(de)速度和(he)(he)靈活性(xing)的(de)(de)。“全名健身(shen)路徑(jing)”還(huan)能(neng)(neng)(neng)使(shi)老百姓的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)機(ji)能(neng)(neng)(neng)和(he)(he)素質(zhi)得到提(ti)高，緩解工作壓力(li)和(he)(he)精神上(shang)的(de)(de)壓抑，終(zhong)實(shi)現防病(bing)(bing)祛病(bing)(bing)、的(de)(de)目標。大(da)致可(ke)以(yi)分為有氧運(yun)動器(qi)械、力(li)量器(qi)械、功能(neng)(neng)(neng)器(qi)械三(san)類。有氧運(yun)動器(qi)械有：橢(tuo)圓機(ji)、太空漫步、滾筒(tong)、劃船機(ji)等。有氧運(yun)動對身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)作用很多人都了解，主要(yao)是對心(xin)、肺、等功能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)改善(shan);能(neng)(neng)(neng)提(ti)高心(xin)肺功能(neng)(neng)(neng)，充分供應氧氣(qi)給身(shen)體(ti)(ti)各組(zu)織、使(shi)用，能(neng)(neng)(neng)增加開放的(de)(de)的(de)(de)數量并增大(da)其口徑(jing)，從(cong)而充分地把氧送到每個組(zu)織、。

并維持其功能(neng)(neng)在舒適(shi)狀(zhuang)態(tai)。力(li)(li)量(liang)器(qi)(qi)械(xie)：推、拉(la)、舉，單雙(shuang)杠、扭腰類、蹬(deng)腿機、仰臥起坐椅等(deng)，有一定的(de)使用強度(du)。它的(de)功能(neng)(neng)一個(ge)是(shi)改(gai)變各(ge)關(guan)節功能(neng)(neng);一個(ge)是(shi)改(gai)變肌肉質量(liang)，就是(shi)肌肉和脂(zhi)肪(fang)的(de)比(bi)例(即體質指數BMI)，和胖瘦沒(mei)有關(guan)系(xi)，其實應該是(shi)跟(gen)肌脂(zhi)比(bi)有關(guan)，改(gai)變肌脂(zhi)比(bi)是(shi)必須(xu)要做的(de)事。功能(neng)(neng)器(qi)(qi)械(xie)：社區、公園比(bi)較少，比(bi)如對偏癱的(de)人非常有用的(de)左右(you)肢練(lian)習(xi)等(deng)器(qi)(qi)械(xie)。能(neng)(neng)使用健身路徑嗎(ma)？需要注意哪些問(wen)題?應該可(ke)以，是(shi)一種生(sheng)活方式(shi)病(bing)，正確的(de)生(sheng)活方式(shi)才(cai)能(neng)(neng)控制(zhi)。豎立的(de)高(gao)度(du)牌，水平的(de)橫(heng)梁都是(shi)有助(zhu)于彈(dan)跳的(de)器(qi)(qi)械(xie)。在這些器(qi)(qi)械(xie)上采(cai)用助(zhu)跑或者(zhe)原(yuan)地跳躍(yue)，有助(zhu)于保持腿部的(de)彈(dan)跳能(neng)(neng)力(li)(li)。腳(jiao)踩梅(mei)花樁(zhuang)、雙(shuang)手轉(zhuan)動轉(zhuan)盤，可(ke)以練(lian)習(xi)手腳(jiao)、頭腦的(de)反(fan)應能(neng)(neng)力(li)(li)以及(ji)四肢和大腦的(de)協(xie)調(diao)能(neng)(neng)力(li)(li)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株(zhu)洲(zhou)紅(hong)枚體(ti)育有限公司位于(yu)湖南省株(zhu)洲(zhou)市蘆淞(song)區楓溪大(da)道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通(tong)十分便利。

公(gong)司主營: 硅(gui)pu球(qiu)場(chang)、環氧地坪、塑膠跑道(dao)、球(qiu)場(chang)圍網、人(ren)造草皮、PVC地板、籃球(qiu)架、乒乓(pang)球(qiu)臺、兒童組合滑梯、燈柱(zhu)(zhu)、株洲硅(gui)pu、旗桿、網球(qiu)柱(zhu)(zhu)、體育器材、健身器材、 乒乓(pang)球(qiu)臺、幼兒娛(yu)樂設施等。

健身路(lu)徑”鍛煉時要注(zhu)意什么？

1“全(quan)民(min)健身路徑”是安(an)裝于戶外(wai)的(de)健身設備，因而鍛煉時(shi)要注(zhu)意季(ji)節、天(tian)氣(qi)變化。不(bu)同的(de)季(ji)節要有不(bu)同的(de)運動安(an)排，在小(xiao)雨天(tian)、雪(xue)中鍛煉要注(zhu)意安(an)全(quan)，鍛煉后及時(shi)更(geng)換(huan)衣物(wu)，在寒冷、大(da)風雪(xue)、雨霧等惡劣(lie)天(tian)氣(qi)時(shi)，不(bu)宜鍛煉。

2鍛煉時要注意運動(dong)著(zhu)裝，穿(chuan)柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗(han)能力(li)強的(de)服裝，穿(chuan)鞋底較(jiao)厚、柔軟、彈性好(hao)、大小合適的(de)運動(dong)鞋，不能穿(chuan)皮鞋，尤其是(shi)高跟鞋。冬天，在不影(ying)響運動(dong)和安全的(de)情況(kuang)下，可戴帽子和手(shou)套。

3剛開始鍛(duan)煉時(shi)，運動(dong)的(de)幅度不(bu)(bu)宜過大(da)，運動(dong)速度不(bu)(bu)宜過快(kuai)。

4要注(zhu)意(yi)對運(yun)動(dong)項目、活(huo)動(dong)內容的(de)選(xuan)擇，要根據鍛煉者(zhe)自身的(de)年齡(ling)特點、身體狀況、愛好及客觀條件選(xuan)擇運(yun)動(dong)項目和內容。

5患(huan)有疾病(bing)或有損傷的練習(xi)者，要在(zai)醫生或專(zhuan)業(ye)的康復指導(dao)人員指導(dao)下選擇器(qi)械、內容進行鍛煉。

6兒童需要在成年人的監護下(xia)鍛(duan)煉。

7鍛煉前，要做好充分的準備活動(dong)，運動(dong)后，要注意放松和整理活動(dong)，以(yi)助(zhu)于疲勞的恢復。

株洲紅枚體育有限公司(si)位于湖南省(sheng)株洲市蘆淞區楓溪(xi)大道211省(sheng)道 ，320、1815國道相鄰(lin)，交通十分便利。

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肩頸炎(yan)人(ren)群“健(jian)身路徑”鍛煉方(fang)法

這是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機等現代科技產品的普及，患者越來越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關節、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環，加速局部滲出物的吸收，起到舒經、緩解疼痛、加速康復的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器、推手器、臂力訓練器等器械進行鍛煉。

肥胖人群(qun)“健身路徑”鍛煉(lian)方法

隨著現代(dai)人(ren)生活方式的(de)變(bian)化，肥胖(pang)(pang)人(ren)群越來越多，據全國國民體質(zhi)監測報告，自2000年(nian)以來，我國成年(nian)人(ren)超重和肥胖(pang)(pang)持(chi)續(xu)增長。肥胖(pang)(pang)會對健(jian)康產(chan)生不良的(de)影響，如(ru)肥胖(pang)(pang)會并發血壓高(gao)、還血糖(tang)高(gao)、血管疾病等，嚴重影響我們(men)(men)的(de)生活質(zhi)量。肥胖(pang)(pang)人(ren)群“健(jian)身(shen)(shen)路徑(jing)”鍛(duan)煉，可達到(dao)消(xiao)耗多余脂(zhi)肪，重塑健(jian)美體型的(de)目的(de)。如(ru)我們(men)(men)可以選(xuan)擇室外跑步(bu)機(ji)、俯臥撐架(jia)、蹬力器、仰(yang)臥起(qi)坐平臺、云(yun)梯等器械(xie)進行(xing)(xing)組(zu)合鍛(duan)煉。若(ruo)沒有(you)跑步(bu)機(ji)，可在“健(jian)身(shen)(shen)路徑(jing)”周圍跑步(bu)，若(ruo)沒有(you)俯臥撐架(jia)，可在地面進行(xing)(xing)俯臥撐練(lian)習(xi)。