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株洲(zhou)紅枚體育有限公(gong)司位于湖(hu)南省株洲(zhou)市蘆淞區楓溪(xi)大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通(tong)十分(fen)便利。

公司主營: 硅pu球場、丙烯酸球場、環氧地(di)(di)坪、塑(su)膠跑道、球(qiu)場圍網、人造草(cao)皮(pi)、PVC地(di)(di)板、籃球(qiu)架、乒乓(pang)球(qiu)臺、兒(er)(er)童組合滑(hua)梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網球(qiu)柱、體(ti)育器材(cai)、健身器材(cai)、 乒乓(pang)球(qiu)臺、幼兒(er)(er)娛樂(le)設(she)施等。

戶(hu)外健(jian)身路(lu)徑體力訓(xun)練(lian)：

1、每周(zhou)至少進行150分(fen)鐘(zhong)中高(gao)強度的(de)有氧運動和(he)兩次肌肉力量(liang)練習(xi)。

2、配合(he)一些拉伸及靈活性練習以提(ti)高平衡能力。

3、可以(yi)依據(ju)時間安排利用零(ling)碎的時間完成(cheng)。

4、從(cong)你可(ke)以接受(shou)的強度開始，循序漸進；即使是5分鐘(zhong)的步行也有助益(yi)。

5、任何體力(li)活動的(de)方(fang)式(shi)都可以選擇，例(li)如遛狗、家務、太極、瑜伽等(deng)。

一、腹肌訓(xun)練器：增強腰腹肌的力量(liang)，消(xiao)耗腹部多余脂肪，可輔助鍛(duan)煉大腿肌肉

1）半幅(fu)仰臥起(qi)坐。坐于床面上(shang)，將(jiang)雙(shuang)腘窩放在上(shang)面的(de)(de)圓管上(shang)，腳勾住下面的(de)(de)圓管，而后(hou)放松躺好。雙(shuang)手輕置耳側或(huo)抱于胸前，有節奏(zou)的(de)(de)進行半幅(fu)仰臥起(qi)坐，即大致上(shang)身抬起(qi)至30~45度即可。

2）靜力性練(lian)習。將(jiang)雙腘窩放在(zai)上(shang)面的圓(yuan)管(guan)上(shang)，腳勾(gou)住(zhu)下面的圓(yuan)管(guan)，雙手輕(qing)置耳(er)側，坐于床(chuang)面上(shang)，而后身(shen)體慢慢向后躺，注意(yi)應保持背(bei)部(bu)的挺直(zhi)。躺至腹肌感(gan)覺緊張或微(wei)微(wei)顫抖時保持住(zhu)，直(zhi)至在(zai)堅持不(bu)住(zhu)時可(ke)恢復坐位。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株(zhu)洲紅枚體育有限公(gong)司位于(yu)湖南省株(zhu)洲市蘆淞區楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通(tong)十分便利。

公司(si)主營: 硅(gui)pu球(qiu)場(chang)(chang)、環氧地(di)坪、塑膠(jiao)跑道(dao)、球(qiu)場(chang)(chang)圍網、人(ren)造草皮、PVC地(di)板(ban)、籃球(qiu)架、乒乓(pang)球(qiu)臺、兒童組(zu)合滑梯、燈柱(zhu)、株(zhu)洲硅(gui)pu、旗桿(gan)、網球(qiu)柱(zhu)、體育器材、健身器材、 乒乓(pang)球(qiu)臺、幼兒娛樂設(she)施(shi)等。

1兒童、青(qing)少年“健身(shen)路徑”鍛煉方法

兒童、青少年正處于身體發育期，他(ta)們健身路(lu)徑(jing)鍛(duan)煉的主(zhu)要(yao)目的是促進身高(gao)的增(zeng)長、增(zeng)強(qiang)體質(zhi)、塑造體形，提高(gao)智(zhi)力和心(xin)理(li)素質(zhi)，因而選擇“健身路(lu)徑(jing)”時要(yao)以(yi)柔韌(ren)、 有氧運(yun)動(dong)為(wei)(wei)主(zhu)，力量運(yun)動(dong)為(wei)(wei)輔。健身器(qi)械(xie)鍛(duan)煉要(yao)以(yi)游戲為(wei)(wei)主(zhu)，在成人的陪護下，可經常鍛(duan)煉柔韌(ren)、攀爬(pa)、跳躍(yue)、秋(qiu)千(qian)等(deng)器(qi)械(xie)項目。比如(ru)我們可以(yi)選擇漫步機、肋木(mu)架、仰(yang)臥起坐平(ping)臺、臂力訓練器(qi)、兒童秋(qiu)千(qian)等(deng)器(qi)械(xie)進行組合。

2老年人“健身路徑”鍛煉(lian)方法

老年(nian)人的健身路徑鍛(duan)煉，主(zhu)要目(mu)的是保持健康、提高生(sheng)活質量，因而選(xuan)(xuan)擇(ze)“健身路徑”時主(zhu)要應以(yi)柔韌、靈活和力量為(wei)主(zhu)。我們(men)可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)數種器(qi)械(xie)進行不同的組合，比如我們(men)可(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)漫步機(ji)、大轉(zhuan)輪、扭腰器(qi)等器(qi)械(xie)進行組合。這(zhe)些練習(xi)對(dui)身體各關節有良好(hao)的保健作用，對(dui)腰部和腿部肌肉的伸(shen)展性和平衡(heng)能力有積極的作用。

3血(xue)壓(ya)高的人(ren)群(qun)“健身(shen)路徑”鍛煉方法

血(xue)壓高(gao)的(de)人群“健(jian)(jian)身路徑”鍛煉(lian)，可(ke)促進其(qi)熱(re)量(liang)的(de)消(xiao)耗，減少多(duo)余的(de)脂(zhi)肪，改善脂(zhi)類新陳代謝，控制(zhi)體(ti)重，增(zeng)強腦血(xue)管應激能力(li)，從而增(zeng)強體(ti)質(zhi)。“健(jian)(jian)身路徑”鍛煉(lian)可(ke)有效防治原發(fa)性血(xue)壓高(gao)，尤其(qi)適合輕度、中度血(xue)壓高(gao)患(huan)者鍛煉(lian)。

血壓高患(huan)者根據自己的(de)性別、年(nian)齡、病情、自身(shen)體質情況(kuang)選擇不同的(de)“健(jian)身(shen)路(lu)(lu)徑”器(qi)械進行組合，鍛煉時，要采(cai)取小運(yun)動量、節(jie)律(lv)較(jiao)慢的(de)放松性運(yun)動，比如(ru)我們(men)可(ke)以采(cai)用下(xia)面的(de)組合。若沒有(you)跑步機，可(ke)在“健(jian)身(shen)路(lu)(lu)徑”周圍(wei)慢跑或慢走。

健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai)，紅枚體育(yu)戶(hu)外健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai)廠家，新農村建(jian)設健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai) ：籃球架，酸球場地面(mian)(mian)工程，株洲市硅pu球場，硅pu球場地面(mian)(mian)工程室內健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai)

跑步機、立式磁控(kong)(kong)健身(shen)車，臥(wo)式磁控(kong)(kong)健身(shen)車，磁控(kong)(kong)橢圓機，登山機，動(dong)感單車，綜合訓(xun)練器(qi)，坐(zuo)姿推胸訓(xun)練器(qi)等力(li)量器(qi)械。多用(yong)于健身(shen)房

2、第二類(lei)是具有(you)轉(zhuan)動(dong)(dong)(dong)、擺(bai)動(dong)(dong)(dong)或(huo)滑動(dong)(dong)(dong)等(deng)含有(you)各類(lei)活動(dong)(dong)(dong)性(xing)零(ling)部件的(de)器(qi)材。如漫步機(ji)、秋(qiu)千、蕩椅、蹺蹺板等(deng)器(qi)材，由于在使(shi)用(yong)(yong)過程中，各類(lei)活動(dong)(dong)(dong)性(xing)零(ling)部件有(you)經常性(xing)的(de)磨損現象，參考(kao)一般機(ji)械設備正(zheng)常的(de)使(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命(ming)，在戶外環境并設定(ding)在基本無人日常管理的(de)使(shi)用(yong)(yong)條件下，結合正(zheng)在使(shi)用(yong)(yong)中的(de)室外健(jian)身器(qi)材的(de)使(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命(ming)，小區公園(yuan)健(jian)身器(qi)材，確定(ding)這類(lei)器(qi)材的(de)安全使(shi)用(yong)(yong)壽(shou)命(ming)為4年。

3、第三(san)類(lei)是(shi)其他(ta)無(wu)任何活動性(xing)零部(bu)件(jian)的穩固性(xing)器材(cai)。如固定(ding)式踏樁、平衡木（實際上是(shi)鋼鐵部(bu)件(jian)）、固定(ding)式的階梯(ti)、攀巖墻(qiang)、仰臥(wo)起坐(zuo)床等，由于不存在各(ge)部(bu)件(jian)的磨(mo)損、碰撞等現象，在戶外環境并同(tong)樣設定(ding)在基本無(wu)人日常(chang)管理(li)的使用(yong)條件(jian)下，自2011年(nian)10月1日期實施室外健身器材(cai)新標(biao)準所有器材(cai)的安全(quan)使用(yong)年(nian)限為8年(nian)。

小(xiao)區公(gong)(gong)園健身器(qi)材(cai)(cai)、健身器(qi)材(cai)(cai)、紅枚(mei)(mei)體(ti)育戶外健身器(qi)材(cai)(cai)廠(chang)家由(you)株(zhu)洲(zhou)市紅枚(mei)(mei)體(ti)育設(she)施(shi)有(you)限公(gong)(gong)司提供(gong)。株(zhu)洲(zhou)市紅枚(mei)(mei)體(ti)育設(she)施(shi)有(you)限公(gong)(gong)司在相關產(chan)品這一(yi)領域傾(qing)注(zhu)了無限的熱忱，硅pu球場，紅枚(mei)(mei)體(ti)育一(yi)直以客(ke)戶為中心、為客(ke)戶創(chuang)造價值的理念、以品質、服(fu)務來贏得市場，衷心希望(wang)能(neng)與社會各界合作，共創(chuang)成功，岳陽市硅pu球場，共創(chuang)輝煌(huang)。