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1、戶(hu)外健(jian)身器材的使用在早上鍛煉,第二天晚上穿衣服(fu)放好。當鬧鐘響(xiang)起(qi)的時(shi)候,你(ni)可以直接跳沒有尋找衣服(fu)和鞋子。
    2,設置兩(liang)個鬧鐘,一個在房間里的床邊的地(di)方(fang),這樣您就(jiu)可以防止(zhi)懶(lan)惰。
    3,找到(dao)合作伙(huo)伴(ban)。與合作伙(huo)伴(ban)通(tong)常使用器材(cai)鍛(duan)煉(lian)很有趣(qu),所以(yi)為什么(me)不(bu)把這個給(gei)你(ni)(ni)(ni)(ni)使用健身鍛(duan)煉(lian)計劃嗎?當你(ni)(ni)(ni)(ni)想偷懶或者(zhe)放(fang)棄你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)伴(ban)侶會提醒(xing)你(ni)(ni)(ni)(ni)堅(jian)持你(ni)(ni)(ni)(ni)。下(xia)午或晚上使用器材(cai),運動,確定使用,鍛(duan)煉(lian)時(shi)間和堅(jian)持下(xia)去。不(bu)要讓其(qi)他干擾(rao)放(fang)棄器材(cai)的(de)(de)使用。盡量(liang)安(an)排在周日晚上的(de)(de)時(shi)間。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)有任何輕微的(de)(de)調(diao)整,你(ni)(ni)(ni)(ni)當然可以(yi)不(bu)影響你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)目標。
    4,如果你使用(yong)戶外健身器材,運動要注意安全。夏(xia)季預防中暑和(he)脫(tuo)水(shui)。喝大量(liang)的水(shui)。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

 在室外健(jian)身(shen)時(shi)使用室外健(jian)身(shen)器材時(shi)需(xu)做充分的準備工作(zuo)；戶外健身器材一般是指現在配備健身路徑系列的主要社區，我們想健康科學達到健身的目的，但也同時也需要規范使用這些戶外健身設施，我們將在以下住宅詳細解釋健身路徑的使用標準和應注意的問題是什么。
    準備工作(zuo)應(ying)該做30分鐘事件之前，不適應(ying)，以免傷(shang)到(dao)(dao)自(zi)己;它必須根據用(yong)于(yu)防止傷(shang)及(ji)操(cao)作(zuo)不當的(de)(de)(de)某些部分的(de)(de)(de)操(cao)作(zuo)要求是;在使(shi)用(yong)過(guo)程中感(gan)到(dao)(dao)舒(shu)適的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，你需(xu)要掌握(wo)的(de)(de)(de)基(ji)本(ben)要領(ling)操(cao)縱(zong)，同時鍛煉循序漸(jian)進(jin)，而不是劣勢和(he)競(jing)爭的(de)(de)(de)跡象(xiang)，做同樣的(de)(de)(de)和(he)諧與儀器的(de)(de)(de)主(zhu)體。因(yin)此，為了有效防止失明(ming)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)，通過(guo)運動(dong)損傷(shang)的(de)(de)(de)操(cao)作(zuo)引起的(de)(de)(de)。今年(nian)四月，國家(jia)的(de)(de)(de)“和(he)平普通健(jian)(jian)身器材健(jian)(jian)身路(lu)徑要求”在北(bei)京國家(jia)規范通過(guo)從造型，結構設(she)計，靜負荷能(neng)力(li)，亂，安(an)全(quan)警示設(she)備的(de)(de)(de)手段和(he)場地的(de)(de)(de)要求，電(dian)器的(de)(de)(de)“健(jian)(jian)身路(lu)徑”的(de)(de)(de)審查安(an)全(quan)和(he)規范的(de)(de)(de)明(ming)確(que)(que)的(de)(de)(de)劃(hua)分等方(fang)面，以確(que)(que)保使(shi)用(yong)安(an)全(quan)。設(she)備的(de)(de)(de)使(shi)用(yong)要牢記“四個(ge)注意事項”行使(shi)相(xiang)應(ying)的(de)(de)(de)進(jin)展。

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如(ru)何做各球類的保(bao)養(yang)

1、充(chong)氣工具應選用隨球贈送的(de)氣針 
    2、每種球都(dou)要(yao)充(chong)到其規(gui)定的氣壓
　 3、注意(yi)根據不(bu)同的場地(di)選擇不(bu)同材質系列的球，可延長壽命
　 4、使(shi)用完畢后(hou)要(yao)(yao)清潔球(qiu)的表(biao)面，真皮球(qiu)請勿用濕布擦(ca)拭，要(yao)(yao)存放(fang)在陰涼干燥的地(di)方(fang)
　 5、球體不要接觸尖(jian)銳的物體，以免被(bei)刺破漏氣

籃球(qiu)(qiu)架(jia)的(de)(de)使用壽命，在許多(duo)運動(dong)中籃球(qiu)(qiu)這項運動(dong)是比較受(shou)大家歡迎的(de)(de)，所(suo)以籃球(qiu)(qiu)架(jia)的(de)(de)磨損(sun)比較快，一般在使用2年后會有一定(ding)的(de)(de)損(sun)傷，如油(you)漆褪色、生銹、松動(dong)螺絲、籃球(qiu)(qiu)板損(sun)壞等。鑒于這些情(qing)況，如何(he)修復(fu)和改造(zao)的(de)(de)籃球(qiu)(qiu)架(jia)？
    首先是籃球(qiu)(qiu)(qiu)架(jia)涂料褪色的(de)問(wen)題。涂料褪色的(de)效(xiao)果，籃球(qiu)(qiu)(qiu)架(jia)的(de)外觀，然后需要我們使用紙板將被包裹了一個(ge)籃球(qiu)(qiu)(qiu)板，控制(zhi)生(sheng)銹和油漆臟球(qiu)(qiu)(qiu)板，然后用鋼球(qiu)(qiu)(qiu)將仔細打磨掉，然后用紗布的(de)東西將生(sheng)銹的(de)灰塵(chen)擦拭干凈。通過(guo)噴(pen)涂機重新噴(pen)涂底漆。
    接下來是螺(luo)絲松動(dong)的問題。打籃球(qiu)時要(yao)擰緊或(huo)更換(huan)螺(luo)釘，建議(yi)使(shi)用(yong)螺(luo)絲上的防(fang)松螺(luo)母(mu)，不(bu)易松動(dong)。如果是籃球(qiu)板損壞，應該馬上更換(huan)籃球(qiu)架。因為現在大(da)部(bu)分籃球(qiu)板的使(shi)用(yong)都是鋼化玻璃，所以籃球(qiu)架一般也(ye)不(bu)錯，除非你用(yong)硬物(wu)打，一般都不(bu)是問題。