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中國的教育選拔制(zhi)度(du)在世界范圍(wei)內(nei)都是出了名的殘酷，“一考(kao)定終(zhong)生(sheng)(sheng)”的制(zhi)度(du)成(cheng)了很多學(xue)生(sheng)(sheng)和(he)家長的“心頭病”。然而，在普通的考(kao)試招(zhao)(zhao)(zhao)生(sheng)(sheng)之外(wai)(wai)，其實還(huan)有特招(zhao)(zhao)(zhao)和(he)特長生(sheng)(sheng)加分制(zhi)度(du)。以北(bei)京市為例，北(bei)京二中、五(wu)中等重點中學(xue)均招(zhao)(zhao)(zhao)生(sheng)(sheng)乒(ping)(ping)乓(pang)(pang)球(qiu)特長生(sheng)(sheng)，北(bei)京大(da)學(xue)、北(bei)京郵電大(da)學(xue)、中國大(da)學(xue)等名校也(ye)(ye)對(dui)乒(ping)(ping)乓(pang)(pang)球(qiu)特長生(sheng)(sheng)采取一定的降分錄取制(zhi)度(du)。除此之外(wai)(wai)，許(xu)多事業(ye)單位和(he)企業(ye)也(ye)(ye)傾向于招(zhao)(zhao)(zhao)生(sheng)(sheng)有乒(ping)(ping)乓(pang)(pang)球(qiu)特長的高校畢業(ye)生(sheng)(sheng)。如此說來，青少年學(xue)習乒(ping)(ping)乓(pang)(pang)球(qiu)無疑是在“千軍萬馬過獨木橋(qiao)”的求學(xue)路上有了一條得力拐棍，能夠更(geng)順(shun)利的打開通往名校的大(da)門。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株(zhu)洲紅枚體育有(you)限公司位于(yu)湖南省(sheng)株(zhu)洲市蘆淞區楓溪大道(dao)211省(sheng)道(dao) ，320、1815國道(dao)相鄰，交通(tong)十分便利(li)。

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坐姿蹬腿(tui)器：增強下肢及(ji)腰部肌(ji)肉力量(liang)，強化腿(tui)部肌(ji)肉；有(you)助于踝關(guan)節(jie)穩定性(xing)和小腿(tui)肌(ji)群(qun)的鍛煉。

1）腿部練習。坐在訓練器的座椅上，腰(yao)背部頂住靠背，雙腳踏在踏板上，腿部發力將身(shen)體蹬離開來，等雙腿即將完全伸直時，再緩慢地返(fan)回(hui)到起(qi)始位(wei)置。

2）踝部練習(xi)。在(zai)雙腿(tui)伸直的情況下(xia)，還可以做提踵的動作，可以鍛(duan)煉踝關(guan)節(jie)的穩定性及(ji)小腿(tui)肌肉。

上肢(zhi)自(zi)重(zhong)訓練器：發(fa)展上肢(zhi)肌肉力量

背部緊貼靠背而(er)坐，雙手(shou)向上(shang)握緊手(shou)把(ba)，向下用力拉手(shou)把(ba)，而(er)后緩慢放(fang)松至原(yuan)位(wei)。

小(xiao)區健(jian)身(shen)(shen)路徑器材(cai)的使用壽命(ming)和很多因素都有關系，如材(cai)質質量、正確使用方(fang)法(fa)和健(jian)身(shen)(shen)路徑安(an)裝(zhuang)環境(jing)等。下面我們具體介紹一下：

1、 無任何活動性(xing)零部件(jian)的穩固性(xing)器材。

如固(gu)定(ding)式(shi)踏樁、平衡(heng)木（實際(ji)上是鋼鐵部件(jian)）、固(gu)定(ding)式(shi)的(de)階梯、攀巖墻、仰臥起坐(zuo)床等，由于不存在(zai)各部件(jian)的(de)磨損(sun)、碰撞等現象，在(zai)戶(hu)外環(huan)境(jing)并同(tong)樣設定(ding)在(zai)基(ji)本(ben)無人(ren)日(ri)常管理的(de)使(shi)用條件(jian)下，自2011年(nian)10月1日(ri)期(qi)實施(shi)室(shi)外健身(shen)器(qi)材新國家標準所有(you)汽車的(de)安全使(shi)用年(nian)限為(wei)8年(nian)。

2、 小區健(jian)身路徑(jing)器(qi)材(cai)具有杠面彈(dan)力性能的器(qi)材(cai)。

如單杠和雙杠；由于(yu)操作者健身(shen)運動(dong)時離地(di)較高，具(ju)有(you)一定(ding)的運動(dong)難(nan)度和危(wei)險性(xing)(xing)，而(er)且(qie)長時間反復使(shi)用造(zao)成的彈性(xing)(xing)變形(xing)，容易使(shi)橫杠產生(sheng)疲勞裂紋(wen)和斷裂，在參考(kao)競技型單杠安全使(shi)用年限(xian)1年的基(ji)礎上，自2011年10月(yue)1日期實施室外健身(shen)器材(cai)新國家標準所有(you)汽車(che)的安全使(shi)用年限(xian)為8年。

3、  小區健身路徑(jing)器(qi)材具有轉動(dong)、擺動(dong)或滑動(dong)等含有各類活動(dong)性零(ling)部件(jian)的器(qi)材。

如漫(man)步機(ji)、秋千、蕩(dang)椅、蹺(qiao)蹺(qiao)板等器(qi)(qi)材，由于(yu)在使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)過程中，各類(lei)(lei)活(huo)動(dong)性(xing)零(ling)部件有(you)(you)經常(chang)性(xing)的(de)(de)(de)(de)磨損現(xian)象，參考一般機(ji)械設備正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)壽(shou)(shou)命，在戶(hu)外(wai)環境并設定在基本(ben)無人日常(chang)管理的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)條(tiao)件下(xia)，結合(he)正(zheng)在使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)中的(de)(de)(de)(de)室(shi)(shi)外(wai)健身(shen)器(qi)(qi)材的(de)(de)(de)(de)使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)壽(shou)(shou)命，確定這類(lei)(lei)器(qi)(qi)材的(de)(de)(de)(de)安全使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)壽(shou)(shou)命為(wei)4年。室(shi)(shi)外(wai)健身(shen)器(qi)(qi)材的(de)(de)(de)(de)發展　由于(yu)使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)環境、使(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)頻率(lv)不(bu)同(tong)(tong)，室(shi)(shi)外(wai)健身(shen)器(qi)(qi)材與室(shi)(shi)內健身(shen)器(qi)(qi)材具有(you)(you)完全不(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)特點。室(shi)(shi)內健身(shen)器(qi)(qi)材有(you)(you)專人管理、專人指(zhi)導，而(er)室(shi)(shi)外(wai)健身(shen)器(qi)(qi)材長年暴(bao)露在風吹雨淋的(de)(de)(de)(de)戶(hu)外(wai)環境下(xia)，不(bu)僅要(yao)求(qiu)設備具有(you)(you)良好(hao)的(de)(de)(de)(de)防(fang)松動(dong)、防(fang)水性(xing)能，而(er)且還(huan)要(yao)防(fang)盜，對(dui)器(qi)(qi)材表面質量(liang)要(yao)求(qiu)也較高，不(bu)能出現(xian)掉漆、生(sheng)銹(xiu)等現(xian)象。