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首先(xian)，要定期(qi)對戶(hu)(hu)外(wai)器材(cai)(cai)進行(xing)清(qing)潔(jie)和(he)保養。戶(hu)(hu)外(wai)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)(cai)都(dou)是(shi)(shi)放置(zhi)在戶(hu)(hu)外(wai)，長(chang)期(qi)的(de)(de)(de)(de)日曬(shai)和(he)雨淋，使得器材(cai)(cai)的(de)(de)(de)(de)表面難免會(hui)堆積下一些(xie)塵土(tu)或污垢，甚(shen)至發生氧(yang)化生銹。因此(ci)對其進行(xing)定期(qi)的(de)(de)(de)(de)清(qing)潔(jie)和(he)維護是(shi)(shi)十分(fen)必要的(de)(de)(de)(de)。此(ci)外(wai)，健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)(cai)每(mei)天都(dou)會(hui)有(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)人使用，因此(ci)對其進行(xing)必要的(de)(de)(de)(de)消毒也是(shi)(shi)十分(fen)重要的(de)(de)(de)(de)。

　　其次(ci)，戶(hu)外(wai)(wai)健(jian)身器材的表面(mian)一般(ban)都會有一些油漆(qi)，但是長期放置在(zai)戶(hu)外(wai)(wai)經受風吹日曬(shai)，其表面(mian)的油漆(qi)層(ceng)就會很(hen)容易出現(xian)脫落等現(xian)象，此(ci)時(shi)(shi)(shi)就需要(yao)對(dui)其進行及時(shi)(shi)(shi)的檢修和維護。如果油漆(qi)層(ceng)脫落而又(you)長時(shi)(shi)(shi)間不(bu)進行檢修就會嚴重(zhong)影響戶(hu)外(wai)(wai)健(jian)身器材的使用(yong)壽命，因此(ci)在(zai)戶(hu)外(wai)(wai)健(jian)身器材的使用(yong)過程中要(yao)及時(shi)(shi)(shi)地對(dui)其進行檢修和維護。

　　再次，在戶外健身器材上會存在較多的螺絲和部件結合部位，長時間的使用會使得這些螺絲產生一定的松動，此時一定要及時的對其進行修整，以免出現任何意外傷害。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

室外健(jian)(jian)身(shen)路徑(jing)”有什么用(yong)？顧名(ming)思義，“健(jian)(jian)身(shen)路徑(jing)”是(shi)用(yong)來健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)(de)，它(ta)由多個(ge)(ge)功(gong)(gong)能不同的(de)(de)(de)器(qi)械(xie)(xie)(xie)組(zu)合而成。這(zhe)些(xie)器(qi)械(xie)(xie)(xie)有可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉手(shou)臂力量的(de)(de)(de)，有可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉腿部力量的(de)(de)(de)，有可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉腰部和腹部力量的(de)(de)(de)，有可(ke)以(yi)(yi)放松(song)肌(ji)肉的(de)(de)(de)，還(huan)有可(ke)以(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉我們的(de)(de)(de)速(su)度和靈活性的(de)(de)(de)。“全名(ming)健(jian)(jian)身(shen)路徑(jing)”還(huan)能使(shi)老百姓(xing)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)機能和素質得(de)到(dao)提高，緩解工作壓力和精神(shen)上的(de)(de)(de)壓抑(yi)，終實(shi)現防病(bing)祛病(bing)、的(de)(de)(de)目(mu)標。大(da)致可(ke)以(yi)(yi)分(fen)(fen)為有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)器(qi)械(xie)(xie)(xie)、力量器(qi)械(xie)(xie)(xie)、功(gong)(gong)能器(qi)械(xie)(xie)(xie)三類。有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)器(qi)械(xie)(xie)(xie)有：橢(tuo)圓(yuan)機、太(tai)空漫步、滾(gun)筒、劃船(chuan)機等。有氧(yang)(yang)運(yun)動(dong)對(dui)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)作用(yong)很多人都了解，主要是(shi)對(dui)心、肺、等功(gong)(gong)能的(de)(de)(de)改善;能提高心肺功(gong)(gong)能，充(chong)分(fen)(fen)供應氧(yang)(yang)氣給身(shen)體(ti)各組(zu)織、使(shi)用(yong)，能增(zeng)加開放的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)數量并增(zeng)大(da)其口徑(jing)，從而充(chong)分(fen)(fen)地把氧(yang)(yang)送到(dao)每個(ge)(ge)組(zu)織、。

并維持(chi)其(qi)功(gong)能(neng)在(zai)舒適狀態。力量器械(xie)：推、拉、舉，單雙(shuang)杠、扭腰類、蹬腿機(ji)、仰臥起坐椅(yi)等(deng)，有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)使(shi)用強度。它的(de)(de)功(gong)能(neng)一(yi)個(ge)是(shi)(shi)改變各(ge)關節功(gong)能(neng);一(yi)個(ge)是(shi)(shi)改變肌(ji)(ji)(ji)肉質量，就是(shi)(shi)肌(ji)(ji)(ji)肉和脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)比例(li)(即體質指(zhi)數BMI)，和胖瘦沒有(you)關系，其(qi)實應該是(shi)(shi)跟肌(ji)(ji)(ji)脂(zhi)(zhi)比有(you)關，改變肌(ji)(ji)(ji)脂(zhi)(zhi)比是(shi)(shi)必(bi)須(xu)要做的(de)(de)事(shi)。功(gong)能(neng)器械(xie)：社區、公(gong)園比較少(shao)，比如對偏(pian)癱(tan)的(de)(de)人(ren)非常有(you)用的(de)(de)左右(you)肢練習(xi)等(deng)器械(xie)。能(neng)使(shi)用健身路(lu)徑嗎(ma)？需要注意哪些(xie)(xie)問題?應該可以，是(shi)(shi)一(yi)種生(sheng)(sheng)活(huo)方式病，正(zheng)確的(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)方式才能(neng)控制。豎立(li)的(de)(de)高度牌，水平的(de)(de)橫梁都是(shi)(shi)有(you)助(zhu)于(yu)彈(dan)跳(tiao)的(de)(de)器械(xie)。在(zai)這些(xie)(xie)器械(xie)上采(cai)用助(zhu)跑或者原地(di)跳(tiao)躍，有(you)助(zhu)于(yu)保持(chi)腿部的(de)(de)彈(dan)跳(tiao)能(neng)力。腳踩(cai)梅花樁(zhuang)、雙(shuang)手轉動(dong)轉盤，可以練習(xi)手腳、頭腦的(de)(de)反應能(neng)力以及四肢和大(da)腦的(de)(de)協調(diao)能(neng)力。

株洲(zhou)紅枚體育有(you)限(xian)公司位于湖(hu)南(nan)省(sheng)(sheng)株洲(zhou)市蘆淞區楓溪大道(dao)(dao)211省(sheng)(sheng)道(dao)(dao) ，320、1815國道(dao)(dao)相鄰，交(jiao)通十分(fen)便利。

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1兒童、青(qing)少年(nian)“健身路徑”鍛煉方法(fa)

兒童(tong)、青少年正處(chu)于身體(ti)發育期(qi)，他們健身路徑鍛煉的主(zhu)(zhu)要(yao)目的是促(cu)進身高(gao)(gao)的增長(chang)、增強體(ti)質(zhi)、塑造體(ti)形(xing)，提高(gao)(gao)智力和心理(li)素質(zhi)，因而選擇“健身路徑”時要(yao)以(yi)柔(rou)韌(ren)、 有氧運動為主(zhu)(zhu)，力量運動為輔。健身器械鍛煉要(yao)以(yi)游戲為主(zhu)(zhu)，在成人的陪護(hu)下，可(ke)經常鍛煉柔(rou)韌(ren)、攀爬(pa)、跳躍、秋千等器械項目。比(bi)如我們可(ke)以(yi)選擇漫步機、肋木架、仰臥起坐平(ping)臺、臂力訓練器、兒童(tong)秋千等器械進行組合(he)。

2老年人(ren)“健身路徑”鍛煉方法

老年人的健(jian)身(shen)路徑(jing)鍛煉，主(zhu)(zhu)要目的是保持健(jian)康、提高生活質量，因(yin)而(er)選擇(ze)“健(jian)身(shen)路徑(jing)”時主(zhu)(zhu)要應以柔韌(ren)、靈活和力量為主(zhu)(zhu)。我們(men)可以選擇(ze)數種器(qi)械進(jin)行(xing)不同的組(zu)合(he)，比如我們(men)可以選擇(ze)漫步(bu)機、大轉輪、扭腰器(qi)等器(qi)械進(jin)行(xing)組(zu)合(he)。這些練習對身(shen)體各(ge)關(guan)節有(you)良好的(de)保健作(zuo)用，對腰部(bu)和腿部(bu)肌(ji)肉的(de)伸展(zhan)性和平衡能力有(you)積極的(de)作(zuo)用。

3血壓(ya)高的(de)人群“健身路徑”鍛煉方法

血(xue)壓(ya)高(gao)的人群(qun)“健(jian)身(shen)路徑”鍛煉(lian)，可促進其(qi)熱(re)量的消(xiao)耗，減少多(duo)余的脂肪，改善脂類新陳代(dai)謝，控(kong)制體重，增強腦血(xue)管應激能力，從而增強體質。“健(jian)身(shen)路徑”鍛煉(lian)可有效防治原發(fa)性血(xue)壓(ya)高(gao)，尤其(qi)適合輕度、中(zhong)度血(xue)壓(ya)高(gao)患(huan)者鍛煉(lian)。

血(xue)壓高患者(zhe)根據(ju)自己(ji)的性別(bie)、年齡、病情、自身(shen)體質情況選擇不(bu)同的“健身(shen)路徑”器械進行(xing)組合，鍛煉時，要(yao)采取(qu)小運動(dong)量、節律較慢的放松性運動(dong)，比如(ru)我們可以采用下(xia)面的組合。若沒(mei)有跑步機，可在“健身(shen)路徑”周圍慢跑或(huo)慢走。