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太極(ji)推(tui)手架(jia)

功能(neng)：提高活動能(neng)力(li)，按壓(ya)手掌的穴位(wei)有作用(yong)。

使用方法：面(mian)對太極(ji)推手架這種室外健身(shen)(shen)器材任(ren)意一個轉(zhuan)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身(shen)(shen)自然(ran)挺起，小(xiao)腹微收，雙手平展展開后(hou)壓緊轉(zhuan)盤凸(tu)臺面(mian)，然(ran)后(hou)向相同(tong)或相反(fan)方向轉(zhuan)動即可。

單杠

功能：增(zeng)強全身主(zhu)要肌群的肌肉力量(liang)，提高(gao)人體的協(xie)調能力。

使(shi)用(yong)方法(fa)：雙手(shou)緊握單杠，掌(zhang)心向外（即掌(zhang)心朝向身體(ti)(ti)外側(ce)）。身體(ti)(ti)懸空的(de)時候膝關節保持微微彎曲的(de)狀態(tai)’踝關節相互交(jiao)叉。保持頭部居(ju)中(zhong)且與脊椎成一條直線。雙手(shou)間的(de)距(ju)離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓(ya)迫(po)到脊椎，而(er)使(shi)脊椎受傷。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

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何為全民健身路(lu)徑(jing)？

小區里、河邊(bian)、公園里有(you)一道亮(liang)麗(li)的風景(jing)，你(ni)注(zhu)意到(dao)了(le)嗎？那(nei)是一些色彩亮(liang)麗(li)的健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)，經常會(hui)有(you)爺(ye)(ye)爺(ye)(ye)奶奶或(huo)爸爸媽媽帶著小朋友在那(nei)玩耍。你(ni)帶過你(ni)的父母(mu)、孩子或(huo)者你(ni)自(zi)己(ji)曾在這些健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)上鍛(duan)煉過嗎？你(ni)知(zhi)道這些器(qi)械叫什(shen)么嗎？

這些健(jian)身(shen)器(qi)械有一(yi)個名(ming)字，它叫(jiao)“全民(min)健(jian)身(shen)路(lu)徑(jing)”。“健(jian)身(shen)路(lu)徑(jing)”興起于20世紀80年代(dai)歐美經(jing)濟發達國家，多設在環境較好的公園(yuan)、綠地、河(he)邊等處，每隔一(yi)段距離(li)安裝(zhuang)一(yi)種(zhong)運動器(qi)械，各種(zhong)器(qi)械之(zhi)間有小路(lu)相連，是通(tong)往健(jian)康的道路(lu)。因為其適合廣大群眾鍛煉身(shen)體(ti)，故(gu)稱(cheng)為“全民(min)健(jian)身(shen)路(lu)徑(jing)”。

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